小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

孕妇怎么提高睡眠质量（孕妇熬夜的危害）

育儿知识

丁硕育儿知识优秀作者

母乳喂养倡导者

原创内容来源：妈妈网时间：2022-07-03 17:05:01 阅读() 收藏：52 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

爸爸们在照料宝宝饮食起居上，的确比不上妈妈，但假如让爸爸们陪孩子们玩，一定劲头十足，并且通常都可以把孩子们逗得乐滋滋，并且，权威专家表明，爸爸陪孩子玩益处多多哦。因此，当娘的就不要担忧男人粗手粗脚弄疼宝宝。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇怎么提高睡眠质量的内容。

有不少年轻的准妈妈，怀孕以前就经常熬夜，怀孕以后，也还是没有注意把这个坏习惯改掉，可是，小编得提醒大家了，孕期熬夜这习惯，得赶紧改掉!因为，孕期熬夜，不但坑娘，更坑娃!

熬夜对胎儿的坏处

熬夜对胎儿的坏处

1、影响胎儿发育

准妈妈熬夜，生物钟颠倒，会导致自身内分泌紊乱，影响新陈代谢，进而就会影响到胎儿的生长发育。

2、不利于宝宝将来良好睡眠习惯的形成

良好的睡眠习惯，不是一时就可以养成的。准妈妈孕期如果经常熬夜，生完宝宝以后，也会很难改掉这个习惯。而宝宝睡眠习惯的养成，是需要家庭氛围的，如果妈妈经常晚睡，那么就会影响到宝宝的睡眠习惯。

孕妇怎么提高睡眠质量

有些准妈妈大概要说了：并不是自己想熬夜，是孕期各种不适难睡好啊，怎么办?

来，试试这些招：

1、准妈妈晚上可以喝一杯牛奶，有助于入眠，不过记得要提前两小时喝。牛奶建议选择孕妇奶粉更好，因为里面添加了一些特定的维生素和矿物质，更符合准妈妈的营养需求。

2、临睡前要少喝水，可以避免晚上睡觉时频繁上厕所。

3、临睡前洗一个热水澡，也有一定的催眠作用。

4、听一听舒缓的音乐，不仅有助于胎教，也能让准妈妈心情放松地安静入睡。

5、营造一个舒适的睡眠环境，睡衣、枕头、被子等等，都要精心选择，睡衣不需要太厚，以舒适为主。

6、对于睡姿，孕早期并没有限制，准妈妈自己感觉舒服即可，到了孕中晚期，建议左侧睡姿会更好，能纠正孕期增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，对胎儿生长发育有好处。但如果准妈妈左侧卧实在不舒服，那么也不必过于纠结，首先保证睡眠质量更为重要。准妈妈可以选择一款适合自己的孕妇枕来辅助睡眠。

本内容来源于网络，转载如涉及版权问题，请联系我们删除处理！

熬夜对准妈妈的坏处

1、使准妈妈精神疲劳，免疫力下降

对于准妈妈来说，本来就需要更多的休息，如果经常熬夜，精神会很疲惫，免疫力也会跟着下降，容易生病。

2、加剧孕期静脉曲张的情况

怀孕后，准妈妈的子宫会越来越大，容易发生痔疮或者是下肢静脉曲张。准妈妈如果经常熬夜，会减少平躺睡眠的时间，使这种情况加剧。

3、使准妈妈的皮肤变差

经常熬夜的准妈妈，皮肤会变差，容易出现黑眼圈、皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

4、导致准妈妈情绪焦虑、抑郁

准妈妈经常熬夜，会使得身体非常疲劳，再加上孕期的一些不适，容易使得情绪焦虑烦躁，久而久之，甚至还会导致抑郁。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇熬夜的危害)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（207）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于中少在线，山西省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：孕妇怎么提高睡眠质量（孕妇熬夜的危害）：http://www.wy668.com.cn/youery/119030.html

上一篇：保证充足睡眠（产后怎么廋肚子）

下一篇：宝宝穿内裤有什么好处（宝宝多大穿内裤比较合适）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿