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动作三：身体前倾（顺产前做什么运动生的快）

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林巳翔优质宝妈用户

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原创内容来源：39健康育儿时间：2022-07-03 19:04:01 阅读() 收藏：58 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

家长对孩子文化教育素来都十分重视，当爸爸妈妈的也不希望自身的孩子落后于他人，因而，早在孩子仍在肚里就逐渐开展宝宝胎教了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于动作三：身体前倾的内容。

很多孕妇养胎，在日常生活中及时吃吃睡睡，基本上一天是在床上度过的，一般产科医生会建议孕妇适当的运动，特别是在临产前适当的运动，有助于分娩。哪些运动有助于分娩呢？

动作二：深蹲

动作二：深蹲

做法：

两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

原因：

宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。

特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

动作三：身体前倾

做法：

在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

原因：

因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

动作四：左侧卧

做法：：

阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

原因：

因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

动作一：压腿

做法：

将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

原因：

因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(顺产前做什么运动生的快)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于顺产的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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