孕妇如果感冒了怎么办（多吃粗杂粮）

丁懿轩优质作者

揭阳育儿博主

原创内容来源：小红书时间：2022-07-04 10:36:01 阅读() 收藏：51 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子上幼儿园之后就会进入一个全新的环境，会有更多的时间离开父母，同时有更多时间和小朋友相处，这对宝宝是一个艰难的适应过程，但一旦适应了之后就会有诸多的变化。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇如果感冒了怎么办的内容。

孕期出现感冒最大的痛苦就是不能吃药，哪怕是去看医生也不会轻易给你吃药，尤其孕早期还是胎儿畸形的关键期。这可就苦了这群孕妈咪们，怎么办呢？

多喝水

多喝水不仅可以消炎降温，还能帮助体内毒素的排出。感冒，尤其合并有发烧症状时，体内的新陈代谢增加，病毒侵犯细胞后的所产生的毒素增加，需要更多的水分来帮助体内排毒。当然，我喝的水，不是随便什么水都喝，我主要喝温开水，而且是自来水烧开后的温开水，这样的水除了能补充水分促进排毒外，还能及时补充身体所需的矿物质，比如钙、镁等，可以帮助身体提高自我抗病能力和自我修复能力。而且，在感冒时，我喝水不是一般的多，打个比方，平时我一天额外喝水1500ml左右，感冒时我能喝到2000-3000ml，多喝水多上厕所多排毒。

多吃粗杂粮

为什么我要在我感冒期间多吃粗杂粮？原因一就是我感冒了，没有食欲，消化系统功能下降，但粗杂粮中富含维生素B1、B2等B族维生素，尤其B1是可以促进胃肠道蠕动，改善消化吸收能力和食欲；原因二就是我正处于孕早期，孕早期的关键性营养素就是碳水化合物，而粗杂粮又是富含碳水化合物的食物，正好一举两得。所以，每天2-3顿的粗杂粮米糊、豆粥等食物是我感冒期间的主要食物。

多吃橘红色或者红色的蔬果

都说要多吃绿叶蔬菜，但当我们感冒时，我们发现绿叶蔬菜并不好吃，尤其粗纤维、口感不好，有放多了又腻得很。然而橘红色或者红色的蔬果中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素和花青素等，这些植物化学物质具有很好的抗菌消炎作用，胡萝卜素还能在体内转化为维生素A，以达到促进受损上皮细胞的自我修复；而且这些橘红色或者红色的蔬果中还含有丰富的可溶性膳食纤维，能促进消化系统功能的自我修复，确保感冒期间还能具有正常的食欲和消化能力。比如我自己，曾经我就让我老公给我购买圣女果小1斤，我能在一顿吃完，看似有点多，但也就是这样大量的可溶性膳食纤维和番茄红素进入体内，不仅抗菌消炎控制住病情的发展，可溶性膳食纤维还维持住我正常的食欲。