哺乳期便秘怎么办（加强运动）
林澍泽母婴知识优质作者
资深母婴用品鉴定师
原创内容 来源：天鹅到家 时间：2022-07-04 10:51:01 阅读() 收藏：38 分享：65 爆
随着着宝宝头脑清醒的時间的不断提升，他早就不愿意在床上幽静地平躺了，慢慢尝试翻身。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哺乳期便秘怎么办的内容。
新妈妈在生过孩子后，或多或少都会有便秘的烦恼吧！哺乳期便秘不旦影响新妈妈的心情，而且排不去的宿便对自身和宝宝的健康也会有影响哦。
多吃蔬果
多吃些香蕉、梨、桃、桔子，还有多吃粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔之类的。
加强运动
新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
按摩通便法
每天早上起床后，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分钟左右，之后就会有便意。
白开水通便法
简单易行的通便方法，每天早晨起来喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。或者适当喝一些蜂蜜，它能润肠通便。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(加强运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于便秘的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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