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宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整（调整睡眠时间）

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林俊丞育儿知识优质作者

重庆育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-07-04 21:25:01 阅读() 收藏：25 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，宝宝最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整的内容。

很多宝宝睡觉黑白颠倒，白天老是睡觉，而晚上就是个“夜哭郎”、“夜猫子”，这可怎么办好呢？宝宝黑夜白天颠倒睡觉有什么好的办法调整呢？

调整活动量

调整活动量

白天增大活动量，多带宝宝出去走走，多逗弄一下宝宝，让他在白天多玩会，消耗掉多余的精力。等到黑夜就减少宝宝的活动量，睡前不要跟宝宝嬉戏、不要让宝宝受到惊吓，在让宝宝喝完奶后，妈妈们可以唱舒缓的歌声、抚摸宝宝，让宝宝尽快入睡，晚上睡的更长久。

调整睡眠时间

宝宝黑白颠倒睡觉，建议家长们采取调整宝宝睡眠时间来改变宝宝的这个习惯，比如：缩短宝宝的午休时间，让宝宝白天睡觉的时间尽量减少。宝宝白天睡得少，晚上自然就会睡的多一些了。

调整睡前护理

1、不能让刚出生的宝宝饿着肚子进入睡眠，要在睡前喂好宝宝喝奶。

2、宝宝睡觉穿的衣服要宽松，被子要轻薄、舒适，不要压迫宝宝的身体。

3、宝宝在入睡前，要观察宝宝是否尿了、拉臭臭了，有条件的可以给宝宝洗个澡或者清洗局部，保证宝宝身体干净舒适，有利于宝宝安稳入睡。

4、给你的宝宝睡前一个吻，让你感受到妈妈的爱，可以帮助宝宝安心入睡。

调整睡眠环境

白天

让宝宝在有光线的屋子里短暂小睡，保证宝宝可以听到外面的各种动静，这样可以使宝宝尽快适应白天的吵闹从而缩短睡眠时间。

黑夜

晚上让宝宝在光线较暗、比较安静的房间里睡觉，而且睡觉时尽量调节好温度，避免过凉、过热或者过于干燥，帮宝宝盖好被子，拉好窗帘，保证宝宝有一个舒适静谧的睡眠环境，从而延长黑夜的睡眠时间。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(调整睡眠时间)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于宝宝睡觉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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