小孩做什么运动助长高（3.深蹲）
丁鑫赦优质会员
宁波育儿博主
原创内容 来源：亲子百科 时间：2022-07-05 12:42:01 阅读() 收藏：37 分享：55 爆
提升小孩保暖能力就很重要了，吃补品又担忧小孩人体承担不上，可以在生活中饮食搭配来提高宝宝的耐寒能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于小孩做什么运动助长高的内容。
我们都知道补充钙质、蛋白质可以促进生长，从2岁开始到青春期前，最好每天都能喝2杯牛奶，帮助骨骼发育，但除了饮食之外，最好可以搭配一些伸展、跳跃运动，刺激身高的成长喔～
2.伸展操
如果担心孩子长不高，在6岁前可以让孩子每天做伸展操，能拉长脊椎与四肢，也可以增加孩子的柔软度，放松身体，爸妈可以陪着孩子一起做。
第一步：双脚张开与肩同宽，将双手向上张开，站直准备。
第二步：左脚弯曲90度，右手往左边延伸，停留约10秒后回位再换边。
3.深蹲
在孩子身高还未定型前，适度的深蹲有助于延伸小腿肌肉，并强化腿部肌肉群，分泌生长激素而起到增高的作用，不过标准深蹲对年纪太小的孩子来说，可能难度太高，可以试另一种方法。
第一步：保持上半身直立，左脚或右脚往前伸。
第二步：肩膀、背部与下巴维持直线慢慢往下蹲，直到双腿的膝盖弯曲至90度，持续5秒后换腿，交叉做15次。
4.腿部拉筋
你们一定做过这个动作，每次在跟朋友比柔软度的时候，都会比看谁的手可以在脚部不弯曲的情况下，摸到地板。其实这个动作从小做，可以伸展背部、肩膀与腿部的肌肉，每天练习15次的话可以帮助增高。以下有两种方法可以做。
第一种：双脚并拢直立，往下弯让指尖可以碰到脚趾或地面。
第二种：双脚打开与肩同宽，先用右手触碰左脚，接着再用左手碰右脚。
1.瑜珈
瑜珈可以刺激孩子的前庭神经，也就是平衡感，促进感觉统合发展，而且瑜珈除了能强化身体肌肉群外，有些动作还可以帮助长高，更能丰富孩子的肢体语言、提升睡眠品质。
可能有些爸妈会认为瑜珈这些拉筋动作会让孩子长不高，其实完全不会，从小多做反而可以刺激骨骼肌肉发展，且还能增加身体的柔软度，避免运动伤害。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(3.深蹲)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于长高的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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