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孕期失眠怎么办（孕期各阶段的睡眠习惯）

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原创内容来源：新浪育儿时间：2022-07-05 17:26:01 阅读() 收藏：28 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

迈入二十一世纪，男孩和女孩自我定位早就越来越模糊不清，家中必须爸爸妈妈彼此一同运营，因此父亲应尽可能争取时间守候孩子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕期失眠怎么办的内容。

许多孕妇虽然很想睡觉，但是在怀孕期间却经常睡不好。无论是因为胎动频繁而失眠，或是孕期的各种不适症状导致半夜睡不好，都会使睡眠时间与质量下降，而孕期失眠不管是对孕妇本身还是胎儿都是有不利影响的，

孕妇需要午睡吗

孕妇需要午睡吗

「中午吃饱饭，来睡一下好了！没想到不知不觉就睡了好几个小时？」其实对于夜晚不易入眠的孕妇来说，应尽量减少午睡的时间、或是干脆不要午睡。夜间的睡眠对于人体来说最为重要，白天假使睡太久，会使夜晚不易入眠。尤其平常就有睡眠障碍的人更不应保有午休习惯。如果白天真的太累，可稍事休息一下，但建议尽量不要睡太久。

孕期各阶段的睡眠习惯

第一孕期：

为了协助胎儿在子宫内顺利着床，身体会分泌大量的黄体素。不过体内的黄体素增加，也会使孕妇在怀孕初期经常感到疲乏、嗜睡。虽然睡觉时间比较长，但大多仅为浅眠。

第二孕期：

通常这个时候的睡眠质量较为稳定，也不会特别想睡。

第三孕期：

子宫内的胎动越来越强、也因为钙质不足而导致足部易抽筋（胎儿越大，母体的钙质越缺乏），孕妇夜间经常会睡不好，睡眠质量亦随之下降。

怀男生比较会想睡？

有人说「孕妇怀的是男孩会比较想睡」，其实这是毫无根据的说法，无论是怀男生或是女生，嗜睡程度都没有差异。怀孕初期想睡与否，主要还是与黄体素的分泌以及个人体质有关。

孕期失眠的原因有哪些

1.体内荷尔蒙改变，经常会孕吐，导致孕期易失眠。

2.当子宫逐渐变大压迫到膀胱时，膀胱的容积变小，自然就会频尿。夜间经常尿急，也会使睡眠被迫中断。

3.当子宫顶到胃部，容易造成胃酸逆流。

4.体态的变化，加上身体所需要承受的重量增加，睡眠时呼吸易喘，难以睡得安稳。

5.胎动频繁，经常会干扰到孕妇的睡眠。

6.下肢水肿或各种孕期的不适症状也会有所影响。

少数孕妇睡眠时可能会呼吸中止

怀孕后期有些孕妇会因体型变化而导致呼吸道变窄，因此开始打鼾。打鼾虽然未必会影响到睡眠质量，不过倘若打鼾过于严重，可能会导致「睡眠呼吸中止」。睡眠呼吸中止会使孕妇血液中的氧气浓度降低，加重日间嗜睡的程度，亦会引发子痫前症与妊娠糖尿病等其他并发症。

值得注意的是：通常怀孕时会发生睡眠呼吸中止的人，怀孕前大多已有失眠与打鼾等问题。不过怀孕时期的治疗以及检查往往会受到许多限制，如能在怀孕前及早治疗并解决问题，会比怀孕时再作治疗来得妥当。

睡眠不足所产生的问题

成年人一天约需睡眠6～8个小时。根据国外研究显示，孕妇如果每日的睡眠时间不满6个小时，剖腹产的机率是睡满6个小时的4.5倍；除此之外也会成为早产的危险因子。虽然原因目前仍不明，不过可见充足的睡眠对于孕期来说相当重要，尤其怀孕初期的每日睡眠时间更不能少于6个小时。失眠除了可能会导致早产或剖腹产之外，也会使孕妇感到烦躁焦虑，白天的注意力与精神集中度下降，进而影响到日常生活作息。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕期各阶段的睡眠习惯)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于失眠的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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