小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

孩子吃什么零食好（为儿童选零食类别）

育儿知识

孙希彤注册宝妈用户

揭阳育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-07-05 17:57:01 阅读() 收藏：38 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

太阳明显时，要尽量减少带宝宝外出，假如迫不得已带宝宝出门，妈妈要把宝宝抱起来，防止路面的反射。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孩子吃什么零食好的内容。

宝宝到了一定年纪会因为牙齿痒而乱咬东西来磨牙，但是这样很可能会让宝宝病从口入，这时候选购宝宝的零食就是非常重要的大事了。

选孩子零食不可不知

选孩子零食不可不知

1、注意零食卫生

父母不可用零食来逗哄孩子，不能孩子喜欢吃什么就买什么，选购零食时还要注意清洁卫生、新鲜，未过保质期。

2、少高糖高脂肪

太甜、太油腻的糕点、糖果和巧克力不宜经常作为孩子的零食。因为这些食物热量高，油脂多，不易被孩子消化，且经常食用可引起肥胖。

3、吃合适的数量

可在每天中、晚饭之间或午睡后，给孩子一些点心或水果，但量不要过多，约占每日总热量的l0%～l5%，切勿在饭前吃零食，否则影响正餐进食。

4、一天别超3次

每天吃零食一般不要超过3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。此外，吃零食最好在两餐之间或运动之后，时间不能太靠近正餐，至少间隔1个半小时到2小时。

5、看电视不要吃

看电视的时候，最好也不要让孩子吃零食，因为孩子很可能在不知不觉中多吃，导致能量摄入过多。3-5岁的儿童，睡前半小时也要避免零食，以免影响肠胃功能和牙齿健康。

为儿童选零食类别

1、可经常食用类

营养素含量丰富，同时是低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。这些食物既可提供一定的能量、人体必需的营养素，又避免孩子摄取过量的脂肪、糖和盐分，属于有益健康的零食。

2、可适当食用类

营养素含量相对丰富，但在加工制作过程中，使用了大量食用油、盐、糖、酱油、味精等调味料，是含有一定的脂肪、添加糖或盐等的食品或饮料。

例如：黑巧克力、火腿肠、葡萄干、奶片、海苔片、蛋糕。

3、应限制食用类

营养价值低且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品或饮料，缺乏人体需要的其他营养素。常吃这样的零食会致超重与肥胖，增加高血压及其他慢性病的风险。

例如：巧克力派、炸鸡腿、膨化食品、速食面。

选幼儿零食两大原则

1、避高热量零食

大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、速食食品、饼干等，喜欢喝含糖饮料，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等，多食含粗纤维的食品。

2、要分时间食用

上午九→十点钟和下午三→四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于宝宝代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。

建议：如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(为儿童选零食类别)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于零食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（277）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于爱子网，吉林省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：孩子吃什么零食好（为儿童选零食类别）：http://www.wy668.com.cn/youery/120884.html

上一篇：孕妇艾灸可以吗（孕妇艾灸味道有影响吗）

下一篇：哺乳期艾灸可以吗（哺乳期保护乳房的方法）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿