孕妇运动的好处（孕妇运动前务必先评价自身状况）

丁嘉勋母婴知识优秀作者

儿童养育专家

原创内容来源：宝宝树时间：2022-07-06 10:25:02 阅读() 收藏：43 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

针对小宝宝们而言，她们在成长阶段中最重要的也是身心健康，并且究竟是不是身心健康也是有一个评价指标。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇运动的好处的内容。

孕妇因为身型、身分等特殊关系，做什么事情常会被人用放大镜来检视。不管在国内外，都出现过孕妇持续练习举重、上健身房或跑步，被旁人批评的状况。

孕妇运动的好处

孕妇维持运动有许多好处，对胎儿来说，它可促进脑部发育，因为运动时，孕妈们血液循环速度加快，血含氧量相对提高，也加速羊水的循环，如此可强化胎儿的大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的刺激与发育。对孕妈来说，运动提高我们身体的抵抗力来对抗病毒病菌，减少妊娠糖尿病的机率，还可帮助我们的身体，来调节胎儿不断长大的身型变化。

此外，孕妇因肚子变大而使用错误姿势来站立坐下，进而出现的腰酸、背痛、便秘、下肢水肿、静脉曲张、疲倦等不适，也可藉由运动来缓和，晚上的睡眠因此更加舒适，重点是，运动可让孕妈们不过于快速增胖，甚至让生产时更加顺利。在与长辈讨论时，试着夸奖他们过去那个时代的人更利害，许多人怀孕时一样持续去农田工作，或许这也是他们生产顺利的原因之一。

孕妇运动前务必先评价自身状况

长辈话自己心里抓个准，医生话还是要乖乖听。虽然运动对孕妇与胎儿都是好的，但不见得每个孕妇都适合做运动，这点可要特别小心留意。如果孕妇本身有气喘、心脏问题、糖尿病，或者有出血、胎盘过低、流产史、早产史、子宫闭锁不全，或是子宫颈内口松弛症等，都不适合作运动。如果你不确定自己的身体状况，最好和医生讨论过，比如说游泳一般来说是最适合的运动之一，但若是有感染状况，医生可能就会建议暂停游泳。

尝试适合自己的孕妇安全运动

除了游泳外，最被建议的运动还有散步、健走、孕妇瑜珈或有氧舞蹈，有些国外医生也会建议室内脚踏车或踏步机，但你过去若是个很少运动的孕妇，又希望可以生产顺利，建议可以每天走路半小时即可，不要一下子让身体增加太多负担，至于长时间有跑歨、练举重的孕妇，则需要在医生与教练的双重建议下，考察持续运动的时间长度与可能性。