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吃什么有助于怀孕（维生素E与矿物质锌可助孕）

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原创内容来源：知乎时间：2022-07-06 10:46:01 阅读() 收藏：51 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩子喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃什么有助于怀孕的内容。

现代人多晚婚，以致怀孕生子机率大幅下降，虽然目前已有不孕症治疗有助于受孕；不过，想要生下健康宝宝，孕妈咪也得要健康吃。

想怀孕首要维持标准体重

想怀孕首要维持标准体重

孕龄女性多外食，常常营养不均，如果没有运动习惯，体重容易超出标准，由于体重过重可能会使荷尔蒙及月经不规则，进而影响受孕。

所以，想要怀孕首先就要维持标准体重，BMI应在18到24之间。营养师李婉萍也表示，想要怀孕的妇女不要太胖也不要太瘦，体脂肪应在20到25%之间。

维生素E与矿物质锌可助孕

不分男女想要怀孕，应有足够的维生素E与矿物质锌，因为维生素E是生育醇，对于男性可提升精子质量，女性则因为能保护细胞膜，进而可改善流产与早产，而各种坚果与黄豆里就有丰富的维生素E。

此外，也要有锌，锌与细胞不断分裂有关，孕妇锌摄取不够则胎儿可能体重较轻、头围小且智能缺陷，至于海鲜类蛤就有很多锌，不只有助性功能也有助怀孕，但是记住怀孕后要避免生食。

叶酸可降低胎儿神经管缺陷

很多妇女有要吃叶酸才容易怀孕的迷思；其实，叶酸没怀孕时不需要多补充，平常饮食每天至少摄取一碗深绿色蔬菜就足够，怀孕后才需要补充。

由于叶酸可降低胎儿神经管缺陷，若是近期打算怀孕，随时可开始补充，如果已接受不孕症治疗，因为很清楚知道何时会人工授精或植入胚胎，那时开始补充叶酸即可，而若是不小心怀孕者，验到怀孕后马上吃也还来的及。

吃什么有助于怀孕

专家建议，想要顺利受孕，除了维持标准体重之外，均衡饮食是最重要的，尤其是钙质、铁质、叶酸、维生素及矿物质都应该要足够。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(维生素E与矿物质锌可助孕)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于备孕饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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