小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

顺产侧切多久可以运动（顺产侧切后可以进行什么运动）

育儿知识

孙家睿注册宝妈用户

绍兴育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-07-06 22:02:01 阅读() 收藏：60 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

秋天到了，身体各功能还未生长发育健全的小宝宝对这时节的转变尤其敏感。秋雨为大家送来了清凉，却也给宝宝送来了秋燥。下面小朗育儿网给大家了解一下关于顺产侧切多久可以运动的内容。

生完孩子后，大部分妈妈的身材都有了很大的变化，所以很多顺产的妈妈一生完孩子就开始想着怎么恢复身材，一些妈妈会尝试运动瘦身，但是却不知道产后多久可以运动，顺产侧切后多久可以运动呢？

身体恢复和哺乳决定顺产侧切后多久运动

身体恢复和哺乳决定顺产侧切后多久运动

顺产侧切后恢复运动，受新妈妈身体恢复情况和哺乳的影响，若妈妈急于运动瘦身而忽略了身体恢复进展，会对产后恢复极其不利，若妈妈因为运动导致奶水稀释变酸，会影响到宝宝吃奶，所以产后妈妈的运动应该顺序渐进，根据自身情况进行。

顺产侧切后可以进行什么运动

腹式呼吸运动

顺产侧切后第一天就可以做腹式呼吸运动，能帮助妈妈减掉腹部脂肪，有利于瘦肚子。

方法：平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

头颈部运动

顺产侧切的妈妈可以在产后第二天开始做头颈部的运动，能很好的锻炼头颈部肌肉。

方法：平躺，头抬起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。

胸部运动

胸部运动可以从产后第3天开始做，能帮助新妈妈恢复胸部的坚挺，防止产后乳房下垂。

方法：平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。

腿部运动

顺产侧切后，伤口愈合良好就可以进行腿部运动，可以很好的锻炼腿部肌肉，利于减去腿部多余脂肪。

方法：平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5-10次。

臀部运动

顺产侧切后，新妈妈身体恢复完全，可以进行臀部运动，可以帮助新妈妈塑造良好身形，利于塑身。

方法：平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5-10次。

会阴收缩运动

会阴运动要在新妈妈侧切伤口恢复后再进行，能增加会阴部的弹性，帮助新妈妈会阴部皮肤恢复。

方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

顺产侧切后运动需注意

1、顺产侧切后运动，新妈妈一定要就医复检一切正常后再进行。

2、运动量要根据身体的恢复情况而定，顺序渐进。切不可为了减肥过早开始剧烈的运动，不仅不利于瘦身，还会使伤口崩裂。

3、运动过程中出现不适，要立即停止休息，出现疼痛、昏厥的症状要立马就医。

4、若是哺乳的妈妈，要在喂奶后再进行运动。

5、做运动的同时要结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸的食物。

顺产侧切多久可以运动

顺产侧切后，因为有侧切刀口，新妈妈需在刀口愈合，身体恢复良好的情况下才能运动，一般要在产后42天后才能恢复运动，且在恢复运动之前，新妈妈要去医院复检，检查后一切正常的话就能进行运动。

注意：产后适当的运动可以帮助新妈妈尽快的恢复，但是不宜太早进行。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(顺产侧切后可以进行什么运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于侧切的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（404）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于幼教网，山西省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：顺产侧切多久可以运动（顺产侧切后可以进行什么运动）：http://www.wy668.com.cn/youery/122029.html

上一篇：宝宝打嗝频繁正常吗（宝宝打嗝怎么办）

下一篇：宝宝打嗝按摩哪里（按板门穴）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿