哺乳期上火便秘怎么办（吃降火水果）
丁铭玥母婴知识优质作者
越秀育儿博主
原创内容 来源：亲子百科 时间：2022-07-07 13:35:01 阅读() 收藏：44 分享：55 爆
现代的很多小孩子，从未出生时就接受了父母全方位的胎教，从一出生可以说就站在了起跑线上，很多父母都希望自己的孩子变得更聪明，下面小朗育儿网给大家了解一下关于哺乳期上火便秘怎么办的内容。
哺乳期妈妈生完宝宝后，会对小宝宝无微不至的照顾，却忽视了对自己的护理，导致上火出现便秘的症状，哺乳期妈妈上火便秘怎么办呢？
食用粗纤维降火蔬菜
哺乳期妈妈上火便秘，妈妈在平时饮食中可以多增加粗纤维的青菜和带有降火功效的蔬菜，如芹菜、莴笋、山芋等含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动，软化大便，但如大蒜、韭菜、茴香等则不宜食用，避免引火上身。
吃降火水果
哺乳期妈妈上火引起便秘，可以多吃降火水果，如梨、苹果、香蕉、葡萄等，能很好的补充身体的水分，帮助下火，缓解便秘引起身体不适的症状，切不可吃易上火水果，如柑橘、榴莲。
适当运动
哺乳期妈妈上火便秘，要进行适当的运动，加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长，平时要多走动，适量做一些产后操，此外，睡觉可以采取多种睡姿或坐姿，时常对腹部进行按摩。
多喝水
哺乳期妈妈上火导致便秘，要多饮用白开水，喝水能很好的缓解便秘症状，妈妈可以在早饭前半小时喝一杯温水或者蜂蜜水，能润滑肠道，让消化液得到足够的分泌，刺激肠胃蠕动。此外，喝水还能帮助妈妈缓解上火症状，对身体有利。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃降火水果)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于便秘的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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