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哺乳期奶水稀怎么办（补充水溶性纤维素）

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林莞尔优质育儿科普作者

婴幼儿天然营养喂养方式领袖践行者

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-07-07 13:57:01 阅读() 收藏：57 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行，做啥事都依靠父母，尤其是即将到念书的年纪了，父母们也是为宝宝的自理能力忧虑，要想培养，却又不知道怎样下手。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哺乳期奶水稀怎么办的内容。

有些哺乳期的妈妈在给宝宝喂奶时，会发现自己的奶水特别稀，担心没有营养，宝宝会吃不饱，哺乳期奶水稀怎么办呢，是什么原因呢？

补充钙和维生素D

补充钙和维生素D

妈妈奶水稀，还要适量充足的钙和维生素D，要保证奶水中钙含量的充足，不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去，容易导致骨软化、骨质疏松等。建议妈妈多喝富含钙的汤水，每天晒晒太阳。

补充水溶性纤维素

哺乳期妈妈奶水稀，为了不影响奶水的质量，妈妈还要合理的补充身体所需的维生素B1、维生素B2、维生素C等水溶性维生素，妈妈可以多吃大麦、柑橘、胡萝卜。

补充补脑食物

为保证宝宝的生长发育，妈妈可多补充含锌和DHA的食物，如动物肝脏、鱼、蛋、花生等，能促进脑部发育，还可促进宝宝视网膜的形成，提高宝宝的免疫力。

均衡营养

哺乳期妈妈奶水稀，妈妈要合理补充营养物质，保证比例的均衡，如蛋白质每天需求量大约为80克，妈妈可吃猪蹄、鸡蛋、乳类等食物，脂肪不能过量，每天166克即可，可以从大豆油、肉类等补充，碳水化合物每天摄入量为350克，妈妈可从红薯、番薯、葡萄、大米等食物获取。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(补充水溶性纤维素)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于奶水的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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