生完孩子阴道松弛怎么办（提肛运动）
丁鼓保优质作者
高级育儿师
原创内容 来源：新浪育儿 时间：2022-07-08 09:59:02 阅读() 收藏：37 分享：42 爆
科学研究强调，宝宝在大概四个月上下就可以辨别爸爸和妈妈是不一样的人！因而宝宝期待从爸爸那边获得的感情与宽慰和从妈妈那边的是不一样的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于生完孩子阴道松弛怎么办的内容。
对于顺产的女性，生完孩子后，阴道可能出现松弛的情况，因为分娩时，胎儿经阴道娩出，会将阴道撑大，但是产后通过合理锻炼可缩阴，那具体生完孩子阴松弛怎么办？
中断排尿训练方法
通过中断排尿法，可提高阴道周围肌肉张力，缓解阴道松弛。
方法是：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
提肛运动
提肛运动能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。
方法是：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
没有便意时，也可以提肛，无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
阴道收缩运动
阴道收缩运动能提高阴道周围肌肉张力，缩小阴道。
方法是：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
收肛提气锻炼
产后阴道松弛，可以通过“收肛提气”方法，锻练盆腔肌肉，帮助阴道恢复紧致。
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。
当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(提肛运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于阴道松弛的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（479）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于宝宝地带，甘肃省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：生完孩子阴道松弛怎么办（提肛运动）：http://www.wy668.com.cn/youery/123106.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
