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如何预防产后肥胖（产后避孕）

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原创内容来源：网易亲子时间：2022-07-08 16:10:01 阅读() 收藏：57 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多父母表明带著自身的小孩外出以后，发觉自己的小孩与同年龄的小孩对比并不是个子上差许多便是人体的健壮水平要差许多，别人的小孩全是白白嫩嫩的，而自身的小孩确是十分柔弱。下面小朗育儿网给大家了解一下关于如何预防产后肥胖的内容。

女性在怀孕期间，为满足自身及胎儿的营养需求，都会多多补充营养，也会造成体重增加。女性生产之后如何预防产后肥胖呢？

母乳喂养

母乳喂养

母乳对婴儿来说是纯天然且营养比例全面的食品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲脂肪的消耗。研究发现，母乳喂养可促进母体的新陈代谢和营养循环，还可减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。

产后避孕

产后应及早采取避孕措施，否则怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。因为产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌旺盛，进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。

积极运动

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢、避免体内脂肪堆积，一般无会阴裂伤及身体不适者，产后两天即可下床活动。

合理膳食

无论是孕期还是产后，科学合理的膳食都是至关重要的。饮食原则是平衡膳食，避免高脂饮食，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。孕产妇可以多吃些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果和蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(产后避孕)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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