优质

产后屁股大怎么恢复（选择最好的健臀项目）

孙希莺母婴知识优质作者

兰州育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2022-07-09 11:49:01 阅读() 收藏：51 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两岁半到三岁的儿童是上幼儿园的最好年龄层，太早和过迟对儿童的发展趋势全是不好的。父母们能够放开手让小孩去开展探寻，让小孩单独融入新的自然环境，对小孩的生长发育，成才都十分有益处。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后屁股大怎么恢复的内容。

分娩会让女性的身体发生一些变化，特别是臀部，不少新妈咪，发现，生完孩子，屁股大了，骨盆宽了，这要怎么恢复呢？

强化臀肌

女性的臀部极其柔软，必须收紧才会显得浑圆好看。做事、看电视、或开车时，如果坐在椅垫或柔软的椅子上，臀肌很快就会变得松跨下坠。因此，如果要想使臀部浑圆，就把垫子丢到一边，身子坐直，练习把臀肌收紧，从1数到6再放松。

好钢要用在刀刃上，产后要选择最佳的美臀项目，能帮助产后恢复。完美塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞(芭蕾舞基本站位)。一天操练3次，每次重复动作100次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。

产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

爬楼梯

产后瘦臀可以爬楼梯，有助于消耗卡路里，另外，如果在爬楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，对产后屁股大很有效。

掂脚尖走路

产后也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人，就是“掂脚尖走路”。采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道能提高肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。

产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。所以，月子里就少不了使用绑腹带了，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果，不仅可以帮助你回缩骨盆，还可以治疗产后骨盆松弛带来的疼痛症状。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米，这样屁股就不会大了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(选择最好的健臀项目)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于屁股大的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（503）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于宝宝树，四川省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：产后屁股大怎么恢复（选择最好的健臀项目）：http://www.wy668.com.cn/youery/124116.html

育儿知识