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小孩能吃空心菜吗（小孩怎么吃空心菜好）

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王财明育儿知识优秀作者

国家高级公共营养师

原创内容来源：育儿网时间：2022-07-09 18:23:01 阅读() 收藏：36 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行，做啥事都依靠父母，尤其是即将到念书的年纪了，父母们也是为宝宝的自理能力忧虑，要想培养，却又不知道怎样下手。下面小朗育儿网给大家了解一下关于小孩能吃空心菜吗的内容。

空心菜是家里餐桌上常见的一道绿色蔬菜，不仅食用起来美味可口，而且营养丰富，而小孩子正处于长身体的阶段，能给小孩吃空心菜吗？

小孩吃空心菜有什么好处

小孩吃空心菜有什么好处

增强抵抗力

空心菜里面是含有丰富的胡萝卜素和维生素C的，具有比较强的抗氧化性，能帮助清除体内有害的自由基，小孩食用后有利于增强体质，提高防病抗病的能力。

促进消化

空心菜中的纤维素成分，能刺激肠胃蠕动，促进消化和排出体内毒素，可以起到预防孩子便秘的发生。

有益骨骼健康

空心菜含有的钙元素是比较丰富的，每100克中就有99毫克的钙质元素，而且空心菜中的维生素C成分比大白菜还要高。小孩经常食用空心菜，能补充钙质和维生素C，对于骨骼和牙齿的生长发育是有帮助的。

保护视力

空心菜的维生素A和维生素C的含量都是很高的，而这两种成分是可以起到明目养眼的作用，小孩吃空心菜能促进良好视力的形成。

增强记忆力

空心菜中还含有烟酸，小孩适量吃空心菜，能补充烟酸，增强记忆力，促进大脑的健康发育。

小孩怎么吃空心菜好

空心菜肉末粥

食材：适量空心菜，肉末，大米，盐和清水。

做法：

1、将空心菜洗干净，切成碎末，将大米淘洗干净。

2、往锅内倒入适量清水，将大米倒进去后烧开，然后加入空心菜。

3、转成中小火，慢慢熬成烂稠状后加入适量盐和肉末，待肉末变色，搅拌均匀即可。

空心菜汁

食材：空心菜50克（可食部分，约半碗饭量）、水1杯

做法：

1、将空心菜洗干净。

2、放到锅中加1杯水蒸煮。

3、煮熟后取其汤汁即可。

空心菜小孩能多吃吗

小孩是不能多吃空心菜的。

空心菜性寒，食用过多容易加重体内寒气，伤害脾胃，出现拉肚子等症状，特别是本身体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄的小孩更是不能多吃。

小孩能吃空心菜吗

小孩能吃空心菜。

空心菜中含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、纤维素、叶绿素，小孩适量的吃些对于身体生长发育都是有好处的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(小孩怎么吃空心菜好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于空心菜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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