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孕期体重增长过快怎么办（孕期要远离易发胖食物）

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林洛华母婴知识优秀作者

湛江育儿博主

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-07-09 22:17:01 阅读() 收藏：37 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩对一切新事物都好奇，并会效仿。大人在尿尿时能够让宝宝在旁边看，他们迅速会意识到如厕的姿势，这对她们单独大小便十分有利。最好母亲给女生做示范性，父亲给男孩儿做示范性。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕期体重增长过快怎么办的内容。

孕妇在补充营养的时候，觉得只要吃的越多，胎儿摄入的营养也越多，发育也就越好，所以只要是觉得有营养的食物就会不断的吃，就算是没有饥饿感也在吃，其实这种进食方法是不科学的，会导致体重增长过快，导致孕妇出现超重，血压高，糖尿病等不良反应，孕期体重增长过快怎么办呢?

控制进食量和进食次数

控制进食量和进食次数

每天可以少吃多餐，以吃饱为准，如果吃饱了，就不要继续进食，以免多吃下的食物变成脂肪囤积起来。

每天上午十点，下午三点，晚上睡觉前可以吃点坚果，豆制品，新鲜水果，喝点牛奶或是酸奶，有饱腹感就可以了。

孕期要远离易发胖食物

孕期不建议多吃面食，包括面条，面包一类的食物，少吃或不吃甜食，这些食物都会代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制不利。

不要以罐头水果代替新鲜水果，因为罐头水果是加工食品，加入了许多的糖和添加剂，除了容易发胖，对孕妇健康也不利。

控制盐分摄入，体内盐分摄入过量，会导致组织吸收的水分增加，因此会导致体重不正常增加。

养成好的饮食习惯

一日三餐要定时定量，注意规律饮食，并且要注意不要一吃完就坐着，这样容易导致子宫压迫胃部，进食过多还会是胃部膨胀，造成膈肌上升，压迫心脏，使孕妇产生不适。日常零食可以选择一些热量比较低的食物，不要吃糖果，饼干，薯片等热量高的食物。

注意合理膳食

女性怀孕期间，每天饮食应该注意膳食均衡，多样化，能全面照顾各种必需的营养成分，在保证营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量。

主食注意粗细结合，以低脂肪，低热量的食物为主，适当增加蛋白质，如鱼，蛋白质，豆制品，鸡肉，牛奶等，多吃蔬菜水果补充维生素和叶酸，每周适当吃海产品和动物肝脏补充铁质和钙;适量吃坚果补充微量元素，低密度脂肪酸。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕期要远离易发胖食物)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇体重的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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