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睡眠不足奶水会变少吗（睡眠不足奶水少怎么办）

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丁赟曦优质作者

高级育婴师

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-07-10 10:12:01 阅读() 收藏：50 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，宝宝最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡眠不足奶水会变少吗的内容。

大家都是知道睡眠不足会给身体带来不少的危害，而对于哺乳期的妈妈来说，睡眠不足会不会影响到乳汁分泌，导致奶水变少呢？

睡眠不足为什么会导致奶水变少

睡眠不足为什么会导致奶水变少

女性在生产完后，身体本身就是比较虚弱的，会出现气血不足的情况，这时再出现睡眠不足的情况，会降低免疫力，更是会加剧体质的虚弱，甚至导致生病；再加上睡眠不足会影响人的情绪，导致暴躁、易怒，精神容易紧张，过度疲劳，体力透支等，都是会影响到乳汁的分泌，发生奶水变少的情况。

睡眠不足奶水少怎么办

保证充足睡眠

在哺乳期要调节好生活和工作节奏，注意休息，尽量保证充足的睡眠。

注意营养均衡

坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体。在哺乳期间，不要急于减轻体重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麦芽水、韭菜、人参等。

多食用催奶食物

当女性的奶水不足时，应适当的食用鲫鱼汤、猪蹄汤、三鲜汤、木瓜煲鳅鱼汤、木瓜花生糖水等具有催奶下奶的食物，这样食疗下奶的方式非常有效。

多按摩

经常对乳房进行按摩，让乳腺畅通，宝宝喝完奶之后就用热毛巾擦一擦，保持清洁畅通，有助于乳汁分泌。

哺乳期睡眠要注意什么

1.在哺乳期的妈妈，要多找时间休息，不要让自己太过劳累，白天可以让家人照顾宝宝，自己抓紧时间睡个午觉，晚上也要学会喂奶的同时不影响到睡眠。

2.要保持轻松愉快的心情，如果情绪是焦虑急躁的，不仅会影响睡眠质量，导致睡眠不足，也是会直接影响到奶水的分泌的。在任何情况下保持不急不躁，用平和的心态来面对事情。

睡眠不足奶水会变少吗

睡眠不足会导致奶水变少的。

刚生完宝宝的妈妈，一方面要坐月子，一方面可能要每天晚上都要起床喂奶，或多或少会影响其睡眠质量，过度疲劳，再加上情绪紧绷，长期处于睡眠不足的状态的话，是会影响乳汁的分泌，造成奶水变少的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡眠不足奶水少怎么办)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡眠不足的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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