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孕妇吃夏威夷果好吗（孕妇吃夏威夷果要注意些什么）

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周嘉义母婴知识优质作者

多年母婴临床营养经验

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-07-10 12:34:02 阅读() 收藏：50 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼儿园的小朋友都较为顽皮，因此对教师而言。教幼稚园的小孩是一种非常大的压力。她们需要時刻确保小孩的安全性，又要让小朋友们维持开心，小朋友都喜爱一些千奇百怪的东西。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇吃夏威夷果好吗的内容。

夏威夷果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。但是孕妇饮食要十分谨慎，很多东西都不能吃，高脂肪的夏威夷果孕妇能不能吃呢？

孕妇吃夏威夷果有什么好处

孕妇吃夏威夷果有什么好处

健脑益智

夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

其中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

缓解孕期便秘

夏威夷含油脂较多，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，可以润滑肠道，促进粪便排出，对孕期便秘有帮助。

有利于胎儿视力发育

夏威夷果含的亚油酸、亚麻酸，能合成DHA和AA，对视网膜发育有好处，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

孕妇吃夏威夷果要注意些什么

适量吃

孕妇每天吃3-5颗夏威夷果就够了。因为夏威夷果油脂含量较高，又是坚果炒货，比较燥热，吃多了会上火。

吃原味的最好

坚果炒货都有很多种口味，口味越浓郁说明添加的香精调料越多，这些东西对孕妇不利，因此，建议吃原味的坚果比较好。

直接吃较好

夏威夷果容易氧化，一般要尽量减少加工程序，最好不进行烹饪直接吃。如果煮粥或者做成菜肴，营养成分会有所流失。

霉变的不要吃

如果闻夏威夷果的时候，有一种“哈喇味”，说明已经变质了，吃了对健康有害，孕妇千万不能吃。

孕妇能吃夏威夷果吗

可以吃。

从营养角度来看，夏威夷果比花生，瓜子要丰富，而且适当吃没什么副作用。最重要的功效是，其营养成分有良好的促进脑部发育的功效，因此，孕妇是可以吃的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇吃夏威夷果要注意些什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇吃什么好的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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