小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

顺产几天可以下床活动（顺产后适当运动有什么好处）

育儿知识

周之灿认证作者

盐田育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-07-10 13:54:01 阅读() 收藏：29 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

成年人一般每天需要摄入两升左右的水，但是对于幼儿来说，很多家长都不知道每天给宝宝们喝多少毫升的水，因为宝宝不会表达自己的需求。下面小朗育儿网给大家了解一下关于顺产几天可以下床活动的内容。

我们都知道产后要多休息，这样才能快速恢复，但是完全躺在床上卧床休息并不是绝佳的恢复方式，适当活动身体才能快速恢复。顺产后的新妈妈几天可以下床活动呢？

顺产几天可以下床活动

顺产几天可以下床活动

只要伤口不疼，当天就可以下床活动。

顺产相对于剖腹产来说，伤口恢复得更快，如果没有侧切的话，一般当天就可以下床走动，上厕所排尿、排便等。如果有侧切，下床活动时，需注意动作的轻柔，避免拉扯伤口，引起疼痛！

顺产后适当运动有什么好处

促进恶露排出

产后血流缓慢会影响恶露排出，适当活动可以促进血液循环，加速子宫内积血排出，避免由于恶露不仅导致炎症感染。

促进子宫复原

产后适当的散步，可以加强骨盆底部肌肉收缩，增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性，促进子宫复原，并能避免子宫后屈。

防止产后便秘

顺产后早下地活动，可加速新城代谢，促进肠蠕动，防止产后便秘。此外，产后养成定时的排便习惯，并多喝水也有利于防止便秘。

顺产后做什么运动恢复快

散步

顺产后一个月内，运动方式以散步为主。散步的时间及速度，可以根据自身的体力，及身体恢复情况来定。为避免过度劳累，一般不超过30分钟，速度不超过4公里/小时。

腹式呼吸收腹

顺产一周后，如果肚子还很大，可以练习腹式呼吸瘦肚子。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5～10次。

瑜伽

顺产3个月后可以做一些瑜伽动作，帮助缩阴及改善骨盆位置。

缩阴运动主要是做提肛运动和会阴收缩。仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1～3秒再慢慢放松，吐气重复五次。

顺产后要多走动吗

适当运动有利于恢复。

产后剧烈运动会影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面，或外阴切口再次遭受损伤。但是适当的低强度有氧运动，则有助于子宫恢复。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(顺产后适当运动有什么好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于顺产的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（465）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于巧虎乐智小天地，山东省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：顺产几天可以下床活动（顺产后适当运动有什么好处）：http://www.wy668.com.cn/youery/125141.html

上一篇：宝宝缺锌的症状（免疫功能低下）

下一篇：过了预产期还没有动静怎么办（胎盘功能老化人工引产）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿