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孕妇犯困怎么办（适当活动）

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林传铭优秀育儿科普作者

南昌育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-07-10 19:40:01 阅读() 收藏：51 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，宝宝最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇犯困怎么办的内容。

怀孕初期，不少准妈妈或多或少都有犯困的情形，这与体内荷尔蒙变化有关，一般在妊娠3个月以后会有所好转，那孕妇犯困时该怎么办呢？

按时作息

按时作息

由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳，其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此，每天要按时作息，养成规律的作息时间，绝不要熬夜。此外，建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉，不过时间不宜过长，不要超过1个小时。

适当活动

怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒，更加容易嗜睡。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。

饮食调理

孕妇出现嗜睡症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果，做到少食多餐。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度，减轻犯困症状。

白天多些小睡

怀孕初期，准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，类似午睡，半小时左右，能减轻疲劳的症状，但最好不要超过一小时，以免影响夜间正常的作息。孕妇可以根据自己的情况调整，想睡就睡，不要刻意强迫。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适当活动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇嗜睡的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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