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产褥期的饮食原则（适量纤维质的摄取）

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原创内容来源：育儿网时间：2022-07-11 19:10:01 阅读() 收藏：49 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼儿园的教学阶段分为小班、中班、大班，每个教学阶段都会有不同的教学模式，但都大同小异，主要以教玩具制作为多，小班的时候玩具制作肯定要简单一些，到了中班，玩具制作就要稍微的难一点，它是从小班、中班、大班的一种递进模式。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产褥期的饮食原则的内容。

产褥期是指分娩后身体各方面恢复的一个时期，需6～8周，也就是42～56天，在这段时期，科学安排饮食，对产后身体恢复及哺乳都有重大作用。具体产褥期的饮食原则可参考下文。

加强维生素B的摄取

加强维生素B的摄取

五谷类和鱼、肉，豆、蛋/奶类所含有的较丰富的B族维生素的最大作用是能够帮助身体能量代谢，还能够帮助神经系统作用以及加强血液循环，非常利于产后器官功能恢复。

适量纤维质的摄取

纤维质能够增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅。孕晚期由于随着胎儿的长大会压迫到准妈妈下半身的血管，导致血液循环受阻，因此大多数准妈妈会出现痔疮，致使排便困难，因而纤维质的摄取对准妈妈是非常重要的。不过要注意的是，在生产完后，身体需要大量的营养素来帮助各个器官的修复，所以此时摄取太多的纤维质，反而会干扰许多其他营养素的吸收，所以产后妈妈不能摄取过多的纤维质。

加强必需脂肪酸的摄取

必需脂肪酸是可以调整激素、减少发炎反应的营养素，生产完之后的产妇，身体需要必需脂肪酸来帮助子宫收缩，恢复到原来大小，因此必需脂肪酸对产妇来说非常重要。大部分产妇主要是用麻油作为补充必需脂肪酸的食物来源，同时芝麻还能够润肠通便，因此很适合产后妈妈食用。

加强蛋白质的摄取

蛋白质主要来源于鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物被人体消化后，就会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补时所必需的，准妈妈一定要多补充含蛋白质的食物，才会使生产时的伤口快速愈合，体力得到尽快恢复。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适量纤维质的摄取)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产褥期的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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