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胎儿需要什么营养（卵磷脂）

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林昱浩母婴知识优质作者

国家二级公共营养师

原创内容来源：复禾健康时间：2022-07-11 19:13:02 阅读() 收藏：54 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了给宝宝的秘密基地增添一点乐趣，家长们可以在宝宝触手可及的地方摆上一定量的安全又有趣的小玩意儿方便宝宝自己玩耍，下面小朗育儿网给大家了解一下关于胎儿需要什么营养的内容。

胎儿的生长发育完全依赖与母体供给的营养，胎儿营养的好坏不但关心到胎儿的生长发育，而且关系着其未来一生的健康。那具体胎儿需要什么营养呢？

脂肪

脂肪是构成胎儿脑和神经组织的重要成分，尤其是不饱和脂肪酸。如果缺乏就会推迟脑细胞的分裂增殖以及髓鞘化。

含不饱和脂肪酸丰富的食物：花生、核桃、葵花子、芝麻、果仁等。

卵磷脂

卵磷脂是胎儿大脑神经细胞发育不可或缺的物质，它能够促进胎儿的大脑神经系统与脑容积的增长、发育，和人体大脑及智力发育都有非常密切的关系。

含卵磷脂丰富的食物：蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、动物肝脏、鳗鱼、玉米油等。

铁

整个妊娠期，准妈妈大概需要1000毫克铁，其中胎儿大概需400-500毫克，胎盘大概需60-100毫克，子宫大概需40-50毫克。妊娠期间若铁量补充不足，准妈妈经常会出现贫血，使胎儿的生长发育受到影响。我国营养专家推荐准妈妈每天铁供给量为60毫克。

含铁丰富的食物：猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等。

蛋白质

怀孕后，为了让胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房等组织快速发育，蛋白质的摄入量要充足，每天要摄入70-80克的蛋白质，其中60%以上最好要来自高生理价值的动物性蛋白质，如蛋、牛乳、肉、鱼。

含蛋白质丰富的食物：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、蛋类、鱼、虾、大豆、豆腐等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(卵磷脂)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于胎儿的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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