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孕妇吃什么对胎儿大脑发育好（芝麻健脑）

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原创内容来源：育儿网时间：2022-07-11 20:26:01 阅读() 收藏：41 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇吃什么对胎儿大脑发育好的内容。

宝宝的智力除了受遗传因素外，营养与胎教也有助于胎儿大脑发育，那孕妇吃什么能促进胎儿大脑发育呢？

花生促进脑细胞发育

花生促进脑细胞发育

花生亦称长生果。它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠等功效。而且花生含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。孕期准妈妈坚持吃花生，不仅对胎儿益智，还对产后乳汁的分泌也很有帮助。

提示：由于生花生偏凉，如果生食过多，容易导致腹泻。而炒熟的花生性温，若食用过多，就会上火。所以吃花生米每天最好不要超过10颗。

芝麻健脑

芝麻又称胡麻，是非常好的健脑食品。其每100克含脂肪61.7克，蛋白质21.9克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，具有养发，补血，生津，润肠，通乳，健脑等功效。芝麻的食用方式比较多，可以炒熟后泡水喝，还可以制成芝麻酱，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

提示：孕妇每日食用9-15克最合适，吃过量会发胖，因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质。

大枣促进神经系统发育

大枣除了大家熟知的补血功效外，也能促进胎儿大脑发育，因为红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。所以，在怀孕期间也可吃些红枣，生吃、煲汤皆可。

提示：大枣味甘而性温，食用过多会助湿生。所以，每天服用大枣最好不要超过3颗。

核桃强健大脑

核桃外表就酷似大脑，能以形补形，有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠、健脑益智的功效。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对胎儿大脑很有益。而且，核桃还有乌须发作用，准妈妈经常食用所生宝宝的头发也会长得比较好。

提示：核桃仁含有半富的脂肪和蛋白质，不宜多食，每天食用3颗即可。生吃或煮熟了吃都可以。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(芝麻健脑)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇吃什么好的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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