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孕妇一天睡几个小时最好（孕妇每晚22:00之前就寝为佳）

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孙希莺优质宝妈用户

石家庄育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-07-11 21:38:01 阅读() 收藏：56 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

煮透了的水果具备非常好的收敛性功效，将苹果清洁干净，削皮去籽，切割成一小块，放进锅中，添加适量的清水，煮透，能够适当的加一些老冰糖，那样宝宝会十分喜欢吃，煮过的苹果，能够非常好地为宝宝缓解拉肚子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇一天睡几个小时最好的内容。

女性怀孕后，身体发生一系列变化，部分孕妇白天嗜睡，晚上失眠，担心睡眠质量不佳会影响到胎儿健康，这的确需要引起重视，那孕妇一天睡几个小时最好呢？

孕妇每天应午睡1-2小时

孕妇每天应午睡1-2小时

怀孕后，身体负担日益加重，容易疲劳，在白天也应保持每天1-2小时的午休时间，能使心血管系统舒缓，补充体力，特别是孕期还坚持工作的女性，午休的时间要好好把握。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。

孕妇每晚22:00之前就寝为佳

怀孕后，孕妇要避免熬夜，每天22:00之前最好上床睡觉。因为晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

胎儿是不喜欢熬夜的，孕妇每天晚睡，可能会对胎儿的发育有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等。而且不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子可能有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

孕妇睡眠少对胎儿有影响

孕妇经常熬夜、睡眠时间短，可能会对胎儿产生不良影响。晚上睡不好，白天孕妇的精神和食欲都会不佳，情绪更焦虑，这会影响身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，不利于胎儿的生长发育。

有研究显示，在孕期的最后一个月，孕妇每天睡眠时间少于6小时，则更可能需要做剖腹产；在自然生产的情况下，和拥有7小时甚至更多睡眠时间的准妈妈相比，她们的分娩时间可能要更长些。建议，孕妇养成早睡早起的习惯，对胎儿及分娩均有利。

孕妇每晚睡9小时为佳

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，其睡眠时间应比正常人多1-2小时，每晚最少8-9小时为佳。良好的睡眠不但能缓解孕期疲劳，脑垂体还会分泌生长激素，有助于胎儿生长发育。

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