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孕妇背痛怎么缓解（适当补充钙质）

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坪山育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-07-11 22:26:01 阅读() 收藏：37 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇背痛怎么缓解的内容。

女性怀孕后，受激素的影响关节韧带松弛，子宫及腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，出现腰酸背痛，该怎么缓解呢？

佩戴有承托能力的腰带

佩戴有承托能力的腰带

准妈咪怀孕5个月左右，就要开始使用托腹带。因为托腹带除了减缓腹部的重力负担外，还可支撑腰部，帮助腰部撑起庞大的腹部，减少身体不自然向后仰的姿势，进而降低腰酸背痛的现象。

适当补充钙质

准妈咪怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，多吃富含钙质的饮食，如牛奶、鸡蛋、大豆、芝麻、菌类、虾皮等。如果腰酸背痛较重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，供早餐食用。

冷热敷缓解背痛

孕妇背痛时，可以通过冷热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛。一般来说，热敷时间约为30分钟；冰敷则需要10分钟左右。比较急性的疼痛，冰敷较为有效，而慢性疼痛，可以使用热敷减缓症状。

利用按摩舒缓背部压力

孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适当补充钙质)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于背痛的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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