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孕妇什么时候喝牛奶最好（孕妇晚上喝牛奶好吗）

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原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-07-12 10:50:01 阅读() 收藏：24 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

太阳明显时，要尽量减少带宝宝外出，假如迫不得已带宝宝出门，妈妈要把宝宝抱起来，防止路面的反射。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇什么时候喝牛奶最好的内容。

牛奶被营养学家称为“白色血液”，其营养丰富，易被人体吸收利用，且老少皆宜，能补益身体，那对于特殊人群，孕妇什么时候喝牛奶最好呢？

孕妇不宜空腹喝牛奶

孕妇不宜空腹喝牛奶

空腹喝牛奶不但营养吸收不好，而且会增加人体负担。因为空腹饮奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，营养不能充分吸收利用；而且空腹喝牛奶胃排空快，在小肠内没来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成对人体有害的物质，增加人体负担。

所以喝牛奶最好与一些淀粉类食物同食，可使牛奶在胃中停留时间延长，有利于消化和吸收。尽量不要早晨空腹喝牛奶，可餐时或餐后饮用。

孕妇晚上喝牛奶好吗

孕妇晚上喝牛奶，营养吸收率较高，且有助于睡眠。

1、睡前喝牛奶补钙效果好：入睡后，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症的发生。

2、睡眠喝牛奶能镇定催眠：因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

孕妇喝牛奶的注意事项

1、牛奶不能和果汁一起食用。因为果汁这样的酸性饮料会与牛奶中大量的蛋白质发生凝聚反应，影响吸收。

2、牛奶不能和巧克力一起食用。会影响人体对钙的吸收。

3、牛奶不能和糖一起食用。因为牛奶中的赖氨酸会和糖中的果糖发生反应，这样就会产生有毒的果糖基赖氨酸，会影响人体的健康。

4、不能和橘子这样的酸性水果一起食用。因为牛奶中的蛋白质和果酸在一起的话，就会发生凝固的现象，这样会影响孕妇的消化。

5、牛奶可以加热后饮用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会变性，钙出现沉淀，营养价值降低。

孕妇喝牛奶的最佳时间

营养专家建议，整个孕期都应补充牛奶，以满足母婴的营养需求。建议孕妇每天2杯奶，早餐后和睡前饮用都比较好：

1、早餐后喝牛奶：吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于补充能量。部分孕妇，喜欢下午4点左右喝牛奶，吸收也不错。

2、睡前喝牛奶：睡前一小时喝杯热牛奶，有催眠功效，还能让牛奶的营养尽可能锁住，吸收利用率高。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇晚上喝牛奶好吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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