小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

孕前补充什么营养（储存足够的铁）

育儿知识

孙稳母婴知识优秀作者

佛山育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-07-12 11:34:01 阅读() 收藏：23 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

很多的调研和数据信息表明，现如今的爸爸们表现比较好，和上一辈的爸爸对比，如今的爸爸多花了1倍的时间与小孩在一起，教育小孩，守候他们。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕前补充什么营养的内容。

在准备怀孕前，父母要有健康的身体才能为宝宝的健康打下良好的基础。因此孕前的营养准备和补充工作极为重要，父母在准备要个小宝宝之前，身体要注意补充哪些营养物质呢？

摄入足量的钙质

摄入足量的钙质

女性在怀孕期间对钙质的需求约为平日的2倍，钙质是人体骨骼和牙齿的重要物质基础，在孕前就开始摄入足够的钙质，能够降低胎儿因缺钙而出现佝偻病、抽搐等情况的发生，并且能够有效避免女性在怀孕期间因钙质流失过多而出现骨软化症、抽筋等症状。含钙高的食物有牛奶、鱼类、虾、绿叶蔬菜等，可以适当多进食一些。

储存足够的铁

胎儿生长发育迅速，每日可大约吸收5毫克的铁质；孕妇本身也会由于怀孕的因素，孕期血容要较之前增加30%左右。因为铁元素是血红蛋白合成所需的重要物质，如果缺铁，容易导致孕妇在妊娠期出现贫血症状。由于铁质在人体内科储藏4个月左右，因此在孕前备孕期间补铁是非常有用的。生活中含铁多的食物有动物肝脏、牛肉、牛奶、鸡蛋、猪肉、大豆等。

补充维生素

在备孕期间服用多种维生素能够有效的改善生育能力，如果备孕期间出现维生素缺乏就容易导致不孕，即使是怀孕了也会容易引起胎儿缺陷，而且容易会出现难产、流产、早产和死胎等情况。因此在孕前应女性应当有意识的主要补充多种维生素，多进食水果、蔬菜、鸡蛋、动物肝脏等食物来补充维生素。

增加蛋白质的摄入

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要物质基础和营养基础，对于有备孕计划的女性来说，每日要比之前增加摄入蛋白质。应当多进食一些肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及豆子品等富含优质蛋白的食物。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(储存足够的铁)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于备孕的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（244）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于爱奇艺母婴，安徽省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：孕前补充什么营养（储存足够的铁）：http://www.wy668.com.cn/youery/126801.html

上一篇：孕妇肥胖怎么办（晚饭要少吃）

下一篇：早产的征兆（胎膜破裂阴道出血）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿