孕妇必吃的防晒食物（大豆制品）
丁华优质作者
儿童生长发育领域专家
原创内容 来源：育儿网 时间：2022-07-12 18:10:01 阅读() 收藏：44 分享：40 爆
宝宝从一岁10—12个月就可以学习用筷子了。从生理学上而言，这一阶段的宝宝具有了充足的手臂力量和灵活性。从心理状态上而言，宝宝的求知欲更加明显，看见成年人每日用筷子进餐，宝宝也想试一试。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇必吃的防晒食物的内容。
盛夏已至，女性出门都擦着厚厚的防晒霜，可是仅仅只在表面做防晒工作是不够的哦！防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基，
黄红色果蔬
黄红色果蔬及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易使皮肤变黄，因此不宜吃过量。
大豆制品
大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，热量比较高，要适量少吃。
坚果
大多数植物油富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外，全谷类也不错，它们含大量B族维生素及维生素E，都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。
"高c”水果
建议每天吃2—3份水果，其中一样选择高c的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差，吃生菜色拉可以消暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花，不仅赏心悦目，还能摄取大量维生素c。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(大豆制品)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于防晒食物有哪些的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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