如何调整孕期抑郁症（坦言情绪变化）
张思露注册会员
婴幼儿营养指导
原创内容 来源：中少在线 时间：2022-07-13 13:39:01 阅读() 收藏：23 分享：55 爆
学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。下面小朗育儿网给大家了解一下关于如何调整孕期抑郁症的内容。
妊娠期间，孕妈妈体内激素变化显著，激素的变化可以影响大脑中调节情绪的神经传导素的变化，通常孕妈妈会在妊娠5-10周时首次经历这些变化，然后在分娩前会再次体验到这种变化。通常可导致孕妇跟容易焦虑、抑郁。因此孕妈妈在出现这种情况的时候不要过于担心影响宝宝的健康，应为这是妊娠期的正常反应，及时做好相应的调节即可。
夫妻进行沟通
孕妈妈每天要尽量多和丈夫进行沟通交流，这样不仅可加深夫妻之间的感情，帮助于孕妇转移注意，并且对妻子来说更有安全感。
坦言情绪变化
孕妈妈在妊娠期间如果出现担忧、恐惧等不良情绪，要坦诚的告诉丈夫或者朋友，应为妊娠是一个较为特殊的时期，亲朋好友的精神支持可以给孕妈妈带来极大的心理安慰。
和压力做斗争
孕妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪，远离生活中的失败感，保证充足的睡眠时间，营养丰富，并要适量进行运动。孕妈妈如果感到担忧、焦虑，建议可适当参加一些较为温和的运动，如妊娠期瑜伽锻炼等，可以帮助孕妈妈恢复心神安宁。
放松自我
在妊娠期间，孕妈妈首先要做的事情是让自己放松，这对孕妈妈本身及胎宝宝来说是十分重要的。孕妈妈可以借助妊娠期间的闲暇时间做一些悠闲地的事情，如到公园中散步，看一些书籍等，只要是能使孕妇孕妈妈心情愉快的事情就可以去做。孕妈妈健康就是宝宝健康的前提。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(坦言情绪变化)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕期常见症状及处理的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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