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孕妇失眠怎么办（饮热牛奶法）

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孙伟智注册用户

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原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-07-13 14:17:01 阅读() 收藏：25 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

妈妈在宝宝上了幼儿园之后，可以让宝宝多学习制作一些小饰品，这样可以很好提高宝宝动手能力。如果宝宝不会妈妈也要用心去教宝宝，多鼓励一下孩子，增强宝宝的信心。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇失眠怎么办的内容。

孕期由于体内激素的变化，神经特别敏感，加上肚子越来越大，常会压迫胸腔，呼吸不畅，大部分孕妇都会出现失眠的情况，疲惫不堪，孕妇失眠该怎么办呢？

睡眠诱导

睡眠诱导

孕妇失眠时，可以在睡觉前用热水泡脚，搓搓脚心，促进血液循环，舒缓神经，然后聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射，便能更快进入睡眠状态。

饮热牛奶法

有研究证明，牛奶有催眠功效；睡前喝一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

芳香催眠

民间有一种偏方，是在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让其芳香气味自然散发出来，失眠者，缓缓吸入，有镇静中枢神经、安神的功效；孕妇也可试试此法，安全无副作用。

合适的睡姿

怀孕后，随着胎儿的发育，孕妇的腹部渐渐隆起，压迫胸腔和下肢静脉，出现呼吸不畅、心慌、头晕等不适，影响睡眠。此时，建议孕妇借助枕头采取左侧卧位，将枕头垫在背后和下肢，或者直接购买专用孕妇枕，让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，减轻腹部压力，大大提高睡眠质量，改善失眠。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(饮热牛奶法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于失眠最好的治疗办法的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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