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产后便秘怎么办（简便疗法）

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林秋妍母婴知识优秀作者

常德育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-07-13 14:38:01 阅读() 收藏：58 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小朋友们在一开始上幼稚园的情况下便会让许多的父母们都觉得很焦虑情绪，由于一直会担忧自身的小孩产生一些意外和风险，会忧虑许多的事儿，要清除自身这类欠佳的心态就应当要调节好自身的心理状态，下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后便秘怎么办的内容。

几乎80%的产妇，生完孩子后，会出现一段时间的便秘，这与产褥期胃肠功能减弱、腹部和盆底肌松弛等有关，通过自我调理可逐渐恢复正常排便，那产后便秘该怎么办呢？

产后便秘怎么办

产后便秘怎么办

适当活动

产后，应勤翻身，适当活动，一般顺产后6-8小时产妇可坐起，或多变换下睡姿，用手围绕肚脐进行顺时针地按摩；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天可坐起，3-5天后，可根据恢复情况，下床走动。有利于肠蠕动和恶露排出。

调整饮食

1、每日晨起饮用一杯蜂蜜水。睡前饮用100毫升淡盐水，增加消化道水分，促进肠蠕动，有利于大便排泄。每日可喝两杯酸奶。

2、增加易产气食物：促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

3、食用果胶含量多的水果，如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

有效的提肛运动

每晚进行缩肛运动，主要锻炼提肛肌、盆底肌肉，促使肛门部血液回流。坚持一段时间，便秘治疗的有效率可达70%。顺产者从产后第2天即可开始。具体做法是：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次。

外用药物治疗

产后，一般不主张服用药物，以免通过乳汁影响到宝宝。若便秘严重，通过自我调理无法缓解时，可在医生指导下，肛门塞入开塞露或甘油，局部润滑通便。

简便疗法

芝麻核桃糊

原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。

做法：将芝麻、核桃仁捣碎，加水煮熟后，冲入蜂蜜，分2次1日服完。

功效：润滑肠道、通利大便。

红薯粥

原料：红薯500克。

做法：红薯去外皮，切块，放在锅内，加水，煮烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。

功效：补脾益气，宽肠通便。

腹部按摩法

仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。

产后便秘原因

产后，由于腹肌及盆底肌肉松弛，腹压降低，加之产妇虚弱，不能依靠腹压来协助排便。另外，产妇终日卧床，活动减少，肠蠕动减弱，不易排便。其次，分娩时进食少，产后饮食缺乏粗纤维，害怕会阴伤口疼痛，也会引起便秘。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(简便疗法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后便秘的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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