九种方法帮妈妈解决产后抑郁烦恼（户外活动）
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赣州育儿博主
原创内容 来源：小朗育儿网 时间：2022-07-13 18:51:01 阅读() 收藏：29 分享：60 爆
上幼儿园的孩子基本都可以自己喝水，所以能够给孩子直接使用直饮杯喝水，不过很多家长担心孩子幼儿园用直饮杯喝水会弄撒，甚至是弄湿衣服，如果有这样的担心的家长也可以给宝宝使用吸管杯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于九种方法帮妈妈解决产后抑郁烦恼的内容。
孕妇生完宝宝后，产生抑郁症的人不在少数，但我们并不是对它束手无策。
分享感受
分享自己的感受也是一种宣泄情绪的好方法。和自己的丈夫说一说，让他了解你的感受和担忧。或者和你亲爱的闺蜜聊一聊，让她和你一起分享这做妈妈的欣喜与忧心。也或者可和其他新生妈妈聊聊天，也许你会发现她们也和你有着类似的经历，你并不是一个人。同时你也可以和她们互相学习互相帮助。
户外活动
不要总和小宝宝宅在家里，可以带着小宝宝出去走走散散心。呼吸外面的新鲜空气、感受外面温暖的阳光。不仅对你有好处，还对小宝宝有好处。宝宝晒晒太阳可以补充钙，同时也有利于宝宝适应外界环境。户外活动可以放松心情，有助于缓解抑郁情绪。
寻求帮助
作为一个好妈妈是知道何时寻求帮助，当你需要他人帮助时请不要犹豫。像晚间的时候宝宝要换尿布了，可以让丈夫帮忙完成。家里的家务也可以请其他家人帮助完成，让自己有充足的休息时间，保持良好心态。
自我照顾
满足自己的基本需求，尽可能多的休息。照顾新生儿会使产妇感到精疲力竭，有加上晚上睡眠不足很容易导致情绪低落。为了对抗疲劳和抑郁，必须有足够的休息时间。保持均衡营养的饮食，多吃新鲜蔬菜水果、谷物。并且适量的进行身体锻炼保持健康良好的生活习惯。不要有因照顾自己的需求而感到内疚。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(户外活动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后抑郁症的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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