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孕妇早餐吃什么好（牛奶）

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十余年经验儿童医院营养医师

原创内容来源：中少在线时间：2022-07-13 22:32:01 阅读() 收藏：27 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多母亲觉得宝宝不用美容护肤，因而也就不用防晒，实际上，它是不正确的。实际上，宝宝也必须防晒。防晒不是为了更好地美容护肤，只是为了更好地人体和肌肤的健康。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇早餐吃什么好的内容。

孕妇早餐吃什么好，一天之计在于晨，早餐对于孕妇而言相当重要，特别是孕初期时，孕妇早餐必须多补充蛋白质、维生素等营养，帮助胎儿稳定生长。

鸡蛋或肉类

鸡蛋或肉类

鸡蛋和肉类都能为人体提供优质的蛋白质、脂溶性维生素、维生素B和矿物质的，而这些营养又都是对胎儿的生长发育有利的，所以早餐吃个鸡蛋或两三片精瘦肉是很有必要的。

牛奶

孕妇需要补充膳食钙，这个大家应该都知道的，且摄入量每天大概在1000～1200毫克。而牛奶是膳食钙的最佳来源，所以孕妇们每天早上喝大概300～500克的牛奶是很有好处的。

蔬菜

从小爸妈就告诉我们要多吃蔬菜，蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维素等，所以孕妇当然也少不了这类食物。而且深绿色的蔬菜中富含叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。另外，膳食纤维可以预防孕期便秘，所以早餐也可以吃些深色蔬菜哦。

谷类

谷类的主要营养成分是——糖类，它能为人体的生理活动提供60%～70%的能量。当孕妇体内没有足够的糖类营养成分的话，则身体需要靠脂肪或蛋白质提供热能。但是，虽说脂肪也能产生热量，但是它的代谢产物会对人体产生危害，所以说，早餐谷类不能少。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(牛奶)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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