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备孕饮食要注意什么（备孕时吃什么好）

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原创内容来源：摇篮网时间：2022-07-17 07:35:02 阅读() 收藏：60 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

合作与分享，交流与协商，这样的技巧看似微小，不值一提，但都需要家长通过言传身教的方式，慢慢教给孩童。下面小朗育儿网给大家了解一下关于备孕饮食要注意什么的内容。

在备孕期间，对各种食物的营养都要均衡摄入，这样才能增强自身的抵抗力，在饮食上要注意补充叶酸，可以吃些蛋类、鱼类、动物肝脏等。

母婴护理

备孕时吃什么好

备孕时要注意营养均衡，可以多吃些富含叶酸的食物，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，含叶酸较多的食物有鱼类、蛋类、油菜、菠菜、柠檬、草莓、坚果等。另外，蛋白质、维生素都是备孕期间需要补充的。

备孕饮食要注意什么

1、要保证充足的优质蛋白质

合理的补充蛋白质，有利于协调男性内分泌机能，这对准爸爸来说非常有益，但是不能超量摄入，超量摄入的话容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，造成酸性体质，对受孕非常不利。

2、不可小看水果蔬菜

可以多吃水果蔬菜，对备孕有非常大的帮助，如果男性朋友长期缺乏蔬果当中维生素，那可能会影响性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

3、适量脂肪也不错

适量的摄入脂肪有利于性激素的合成，可以吃多深海鱼，深海鱼含有必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

4、严格戒烟禁酒

在备孕期间要严格戒烟戒酒，要知道吸烟时间越久，畸形精子越多，精子活力越低;而长期饮酒会加速体内睾酮的分解，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(备孕时吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于母婴护理的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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