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怀孕初期吃什么（孕期如何控制体重）

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丁一航母婴知识优质作者

茂名育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-07-17 08:31:01 阅读() 收藏：24 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

合作与分享，交流与协商，这样的技巧看似微小，不值一提，但都需要家长通过言传身教的方式，慢慢教给孩童。下面小朗育儿网给大家了解一下关于怀孕初期吃什么的内容。

现在的女性对身材非常注重，就连怀孕以后在饮食上都要控制，保持长胎自己不长肉。

母婴护理

一、孕期如何控制体重

1、刚怀孕前几个月，尤其是在1到3个月之间不建议吃太多东西，而且也有人会出现一些孕吐情况，主要吃一些比较清淡的食物，当然这个也要根据自己的情况来定，总的来说在体重上能增加5斤之间就很好了。

2、在孕期很多人都会买一些水果吃，吃水果也有控制，通常来说一天吃200至300克就可以的，千万不能超过500克，否则身体很容易超标，还会增加妊娠糖尿病上的几率。

3、其实很多人在孕中期，孕吐就慢慢的减少了，而且胃口也比较大了，但在这个时候一定要多注意食量，通常来讲从怀孕开始到直接到6个月，控制比好的增长差不多是在12斤左右就比较完善。

4、等到孕后期孩子慢慢长大，在出生之前一定要控制在比怀孕之前增长25斤左右。这样的孕妈不算太胖，而且孩子的营养也跟上了。

二、怀孕初期吃什么

1、在孕早期很多孕妈妈都会出现呕吐，恶心，食欲下降等问题，还有很多孕妇都担心不吃会影响胎儿生长发育，从而就会强迫自己吃东西，实际上没有必要。在怀孕前3个月，胎儿的发育比较缓慢，而且在营养补充上也不用太讲究，可以以清淡口味为主，每日餐数调整到少吃多餐，每天加2到3次辅食，辅食量不能太多选择一些烤面包，馒头片等这些比较容易消化的。

2、在孕早期，孕妇每天要补充一些低营养，比如说牛奶，鸡蛋和禽类以及鱼肉等。少吃一些比较油腻的食物，因为油腻的食物会导致孕妇恶心，想吐，没有食欲等。在孕早期还要多注意补充一些维生素C，可以多吃一些菠菜，猕猴桃等绿叶蔬菜与水果，也要多注意休息。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕期如何控制体重)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于母婴护理的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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