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孕妇产后吃什么更营养（产后食谱大全及做法）

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林俊丞优质作者

绵阳育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2022-07-17 09:56:01 阅读() 收藏：30 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对爸爸妈妈而言，培养教育小孩的任务是较为重的，尤其是在小孩年纪较为小的时候，一定要高度重视鼓励孩子的自觉性，具备自觉性的人格特质，这针对小孩的一生全是十分关键的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇产后吃什么更营养的内容。

众所周知，在生产时，孕妇的体力消化很大，因此，在产后要通过饮食补充足够的身体，让身体恢复元气，那么，产后食谱有哪些呢?下面我们就来详细介绍一下：产后食谱大全及做法以及孕妇产后吃什么更营养？

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产后食谱大全及做法：

一、产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤

准备：鱼250g，干枣25g，猪瘦肉185g，盐适量。

做法：

1、用盐将鱼的黏质洗去，去鳃和内脏，再充干净。

2、热锅下油，烧至7成热，放鱼，煎黄在加入少量的酒和清水。

3、在加入姜片， 1250ml的清水，煮至汤变奶白色，加盐即可。

产后七天要以营养、好消化的食物为主。而这道食谱，不但风味独特、鲜甜软滑，而且营养丰富，汤浓可口，能帮助健脾醒胃，是最好的坐月子食谱。

二、产后食谱大全及做法---茶树菇鸡肉汤

准备：茶树菇45g，鸡500g，盐10g。

做法：

1、将鸡杀好，去毛、去头、去爪以及内脏，菇用水泡开。

2、鸡肉过水，将茶树菇放鸡里，再放入锅里，加水，煲2小时即可。

鸡肉虽然没有牛肉的热量高，但蛋白质丰富、好消化，能更好的被母体接收。因此，这道茶树菇鸡肉汤有增强体力，强健身体的作用。

三、产后食谱大全及做法---姜汁菠菜

准备：菠菜450g，生姜30g，盐、酱油、味精、醋、香油。

做法：

1、将菠菜折成两段，放入开水中过一下，沥干。

2、将生姜、酱油、盐、醋、味精弄成汁，再将油淋在菠菜上，拌匀。

3、最后，将菜和姜汁一起上桌，夹菜配姜汁食用即可。

菠菜中的叶酸，不但能增加免疫力，而且还能刺激人体的生长。而这道食谱，不但能促进产妇的食欲，而且还有利用消化和排便，避免产后便秘。

四、产后食谱大全及做法---花生猪手

准备：猪蹄，花生，盐、鸡精、酒、姜、葱。

做法：

1、将猪蹄洗好，放锅中，加水煮开，之后清理浮沫。

2、在放入葱、姜、料酒，用小火煮3小时。

3、一直煮到汤成乳白色，再加盐、鸡精调味即可。

这道食谱，不能含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、磷和其他维生素，而且还有吹奶的效果，因此，是产后最好的食谱之一。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(产后食谱大全及做法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于育儿百科的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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