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产后塑形做什么运动好（产后塑形什么时候开始）

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林诗彤母婴知识优质作者

宜昌育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-07-17 14:49:01 阅读() 收藏：20 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

秋天到了，身体各功能还未生长发育健全的小孩对这时节的转变尤其敏感。秋雨为大家送来了清凉，却也给孩子送来了秋燥。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后塑形做什么运动好的内容。

女性在生完孩子后，不但要注意排毒和补充营养，而且还要进行产后塑形，让身体尽快恢复弹性，

母婴护理

产后塑形什么时候开始：

1、产后塑形什么时候开始----自然分娩的妈妈

在生产时，若是自然分娩的话，一般2-3天就可以下床走动，3-5天就可以做一些缩骨盆运动了，2周后，就可以做一些柔软体操或伸展运动。不过这不可一概而论，而是要根据个人的身体情况而定。

2、产后塑形什么时候开始----剖宫产的妈妈

在生产时，若是剖腹产的话，那塑形的时间，要根据伤口的愈合情况来定，若伤口愈合完好，月子过后，就可以做伸展运动，6-8周才可以做腹肌运动。

产后塑形做什么运动好：

1、散步

在生完孩子后，女性的身体还比较虚弱，所以，运动时，强度不可太大，开始只要散步5-10分钟即可，然后稳定逐步的增加，以到达塑形的效果。

3、产后瑜伽

在产后，可以根据自己的需求，选择合适的瑜伽操，这样不但有利于身体的康复，而且还能让体型变得更加的修长、漂亮，因此，是产后女性的一大福音。

4、会阴收缩运动

目的：让阴道修复，防止子宫脱垂。

方法：平躺在床上，仿佛的做仰卧吸气的动作，缩减阴道附近的肌肉，闭气，坚持1-3秒，在缓慢的放松呼吸，重复5次。

5、胸部运动

目的：修复双乳的弹性，防止松弛下垂。

方法：在床上躺平，双手放身体两边，再将双手向前举起，双臂向两侧伸直放平，在上举到两掌相遇，在将双臂伸直平放，再回到前胸后原位，重复5~10次。

7、臀部运动

目的：使臀部和大腿肌肉恢复弹性。

方法：在床上平躺，然后将左腿举起，弯至脚跟碰到臀部，大腿移至腹部，伸直放下，两脚交替同样的动作5~10次。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(产后塑形什么时候开始)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于母婴护理的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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