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产后恢复食谱大全2022（产后吃什么恢复快）

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周燕尼母婴知识优秀作者

昆明育儿博主

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-07-17 15:16:01 阅读() 收藏：59 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在幼稚园里，小朋友会触碰到大量的朋友，会基本产生班集体团队的定义，有利于之后的学习培训。而亲子早教是因为独特的学习培训目地，协助小孩子的自学能力提升。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后恢复食谱大全2022的内容。

众所周知，刚生完宝宝的女性，身体还比较脆弱，所以，要通过饮食来调理和补充营养，让身体尽快的恢复元气，

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产后吃什么恢复快：

1、骨头汤

女性在生完孩子后，会出很多汗，在加上乳汁的分泌，身体会严重缺水，因此，可以多喝一些骨头汤，这样不但能快速补充水分，而且还能补充蛋白质、钙质及维生素，让身体恢复元气。

2、鲤鱼汤

在生完孩子后，要多吃鲤鱼，这样不仅能排出体内的“恶露”，而且还能补充营养和钙质，让身体尽快恢复。

3、鸡蛋

在生产时，女性要损耗很多的精力和体力，再加上失血，身体会变得非常的虚弱，因此，要多吃些含蛋白质和铁的鸡蛋，这样不但能帮产妇恢复体力和精力，而且还能补充铁质，预防贫血。

产后恢复食谱大全2022：

一、黑豆乌鸡汤

食材：黑豆100g、乌骨鸡1只、红枣8个、食盐、姜适量

做法：

1、将乌鸡洗好待用。

2、黑豆炒至裂开，用清水洗好，晾干备用。

3、将红枣、姜冼好，红枣去核，姜切片待用，锅内加水，用大火烧开，加黑豆、乌鸡、红枣和姜。

4、开后，改中火煲3小时。

5、加入盐和鸡精调味，在放入猪肝，约1分钟，猪肝变色即可关火撒葱花出锅。

功效：乌鸡能改善、提高身体机能、缓解衰老、强身健骨、对女性贫血等有显著疗效。

二、腰花木耳汤

食材：猪腰3两，木耳10g，笋花片15g, 葱，盐，鸡精，高汤，胡椒粉各适量。

做法：

1、将猪腰洗好，切2半，除去腰臊，冲洗，然后切片，泡入清水中。

2、将猪腰，木耳，笋片放入锅中煮好捞出，放碗内，加葱，鸡精，盐，胡椒粉，然后烧热高汤倒入碗内即可食用。

功效：猪腰+木耳，具有养胃润肺的作用，产妇吃后，对肺，胃等肝脏有很好的滋养作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(产后吃什么恢复快)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于育儿知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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