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月子餐30天食谱及做法（月子餐有必要吗）

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周明哲优质宝妈用户

中山育儿博主

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-07-17 17:15:01 阅读() 收藏：44 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

把孩子送进幼儿园、中小学校，不但要让孩子“亲其师，信其道”，家长也要“明确教师，确信学校”。明确有效的沟流方式有益于建立家长和学校间良好的互动，促进子女的身心健康发展。下面小朗育儿网给大家了解一下关于月子餐30天食谱及做法的内容。

对于月子餐，大家了解吧，它是产后恢复的食疗方法，有利于排出恶露、发奶、缓解腰疼、收宫、健脾胃等功效，因此，非常重要，不可马虎，

母婴知识大全

月子餐有必要吗：

月子餐有必要吗？其实，小编认为非常有必要，因为，女人在一生中有3次改变体质的机会，一是初潮，二是坐月子，三是更年期。其中做月子，它是最能改变女性体质的机会，只要正确的食补和休息，恢复产前容貌，让变形的五脏恢复弹性，从而改变体质。当然，若月子做的不好，也会一下子老10岁，变成水桶腰，体力不支，骨质疏松，皮肤老化，没有光泽，提早进入更年期，因此，要有均衡的营养、适宜的休息和运动，在结合自己的体质选择合适的中药与食物进行调理，才是有效的好方法。

月子餐30天食谱及做法：

1、第一天(麻油心头)

食材：当归3-5克猪心半个

方法：将猪心洗好，加入适量的盐、生姜、当归炖2个小时左右，有利于产妇排出恶露。此外，可多吃些粗纤、蔬菜，以便通气。

第一周：要以内脏为主，有利于排恶露和发奶。

2、第二天(麻油猪肝)

食材：猪肝、黄芪3-5克、红萝卜。

方法：黄芪+一斤水熬成150ML水，加入猪肝，在淋上麻油。效果：(补气，排毒，浮肿)。

第一周：主食以八宝粥为主

方法：薏仁1克、黑芝麻1克、花生3克、红枣4克、粗米50克、糯米50克、核桃3克煮粥。功效：(清热解毒，发奶，排毒)。

3、第三天(肚片汤)

食材：猪肚半斤、党参4克、山楂2颗、莲子50克、生姜2克、黄酒2克

方法：猪肚洗好切丝，过水后放锅里，在加1000ML水炖成汤，吃完。功效：(收宫，瘦身，发奶)。

4、第四天(腰花汤)

用材：杜仲10克腰花250--400克醋10克生姜10克白糖花椒2克

方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：(缓解腰疼和各种关节疼痛)

5、第五天(冬瓜排骨汤)

用材：排骨1斤、党参10克、冬瓜1斤。

方法：先将排骨洗净，过水后，在加入党参和适当的水炖，快熟时放入冬瓜。

第二周以补钙为主，以鱼为主用材：鱼1斤、笋50克、红枣4颗、生姜2克。

方法：将鱼洗好，在鱼背上切断，然后将竹笋、红枣、生姜夹在刀缝处，在抹少许盐，放锅内蒸20分钟，在淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。

第三周、第四周以鸡、鸽子、羊肉为主

用材：当归10克、黄芪10克、生姜适量、各种肉类1斤。

方法：放适当的水，加肉和药包，煮120分钟以上，吃肉喝汤。功效：(治盗汗、四肢疼痛、健脾胃)。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(月子餐有必要吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于母婴知识大全的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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