儿童清淡饮食方法（儿童怎么做）

丁家淇十余年母婴临床营养经验

中山育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-07-20 20:06:01 阅读() 收藏：45 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，宝宝最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童清淡饮食方法的内容。

儿童清淡饮食方法

儿童在饮食上不能随意的选择，这个时候儿童所需要的营养元素比较多，而且想要儿童成长的更快，对钙的补充都是要大量进行的，这些家长都是要注意，那儿童清淡饮食是不错选择，这样的做法对儿童身体不会有任何影响，同时清淡食物利于身体营养吸收，是儿童不错选择。

儿童清淡饮食方法：

儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主。

吃盐影响锌吸收儿童的口味是跟随家长的，若父母饮食习惯偏咸，小孩子也会爱吃咸的食物。吃得过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。但是许多人有喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等习惯，这些食物含钠量普遍高，小儿应该尽量避免。除此之外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱(大酱)、腐乳、咸鸭蛋、罐头、腊肠、猪肉松、油条和方便面等也应该尽量避免。

高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在;其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病;第三，高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。

通过对儿童清淡饮食认识，儿童在饮食上都是要以清淡为主，如果经常给孩子吃口味重的食物，对孩子身体损害是很大的，具体损害以上也有说明，儿童每天要多吃蔬菜、水果，这样对身体维生素补充有很好帮助，利于儿童各方面发展。

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