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幼儿睡眠卫生要注意些什么（干货分享）

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孙宽霆科普作者

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原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-07-24 09:13:01 阅读() 收藏：57 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现代的很多小孩子，从未出生时就接受了父母全方位的胎教，从一出生可以说就站在了起跑线上，很多父母都希望自己的孩子变得更聪明，下面小朗育儿网给大家了解一下幼儿睡眠卫生要注意些什么的内容。

每位家长都会特别注意孩子的个人卫生，都希望孩子能够养成讲卫生的好习惯，无论是从生活方面还是饮食方面来说，都希望能够保持干净整洁，那么，现在我们要来了解的是幼儿睡眠卫生要注意些什么？

如果父母和老师对“好孩子”身上存在的问题宽容过多，会使他们的弱点变成隐患，甚至是“定时炸弹”。无批评教育是伪教育。

0-1岁

幼儿睡眠卫生要注意些什么

科学的睡眠卫生包括下述几方面的内容：

1、卧室安静、整洁、舒适，光线、色彩、温度适宜。

2、床是睡觉的专用场所，除睡觉外，不在床上进行任何与睡眠无关的活动，如：看书看报、上网玩游戏、看电视听广播、煲电话粥等等。

3、生活规律，心情平静，不大喜大悲，患得患失。白天工作充实，适度运动与锻炼。睡前二小时尽量避免高强度活动与深投入工作。

4、有一定的睡意后才上床。切忌早早上床等待睡意降临。

5、睡眠时间相对固定，定时作息。无论当晚何时入睡以及睡眠质量是否满意，早上都应准时起床。这样有利于建立恒定的睡眠―觉醒生物节律。切忌以延长起床时间来补充夜间睡眠不足。

6、傍晚以后禁烟禁酒，不泡茶不喝咖啡。如有失眠，白天也最好注意做到这些。

7、睡前三小时切忌大吃大喝。睡前一杯热牛奶也应要注意适量，否则可能会因膀胱尿胀而早醒。

将自己变小，才能使孩子不断长大，与孩子交朋友，站在孩子的角度看世界，感受孩子的成长。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(幼儿睡眠卫生要注意些什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于0-1岁的文章还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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