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是运动前喝好还是运动后喝好？（运动饮料什么时候喝最好）

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周军优质作者

10余年经验亲子教育专家

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-08-10 12:48:01 阅读() 收藏：30 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于是运动前喝好还是运动后喝好的内容。

是运动前喝好还是运动后喝好

运动饮料一般什么时候喝最好呢？有的人喜欢在运动之前喝，有的喜欢在运动之后喝，到底什么时候喝最好？今天小编就给大家来说说，一起来看看吧！

运动饮料

运动饮料什么时候喝最好

关于运动饮料补充的时机问题，要考虑如何补充可以使其在人体最需要的情况下发挥作用。

根据运动时体内物质代谢情况来说。在运动的开始阶段，体内物质有一定的储备。一般不必通过运动饮料过急补充。当体内由于消耗而出现缺乏，并需要及时补充相应的物质时，在这种情况下进行补充，就会收到事半功倍的效果。

大多数运动饮料含有电解质运动中会出大量的汗，所以在运动过后不但要补充水份，还要补充电解质，如果只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等症状假如你是进行马拉松跑这样长时间的运动，可以在中途用运动饮料补充一些电解质，其它主要在运动后补充；如果是一般性的活动，出了很多汗，运动完补充就好，出汗不多喝水就可以了。

研究表明，在考虑补液、补糖和电解质方面，最佳运动饮料需具备：合理的糖浓度(40g/240ml)以利提供能量和促进吸收，含有多种糖类以加快吸收，不含碳酸气、咖啡因和防腐剂，适量的钠盐(100～110mg/240ml)以加速水吸收和体液恢复，口味要适合运动时饮用，加快复水。另外对于正处于生长发育期的儿童青少年运动员来说，运动饮料中应加入一定的矿物质和微量元素。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(运动饮料什么时候喝最好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于运动饮料的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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