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煲汤会损坏食物中的叶酸吗（备孕时没吃叶酸怎么办）

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孙宽艺育儿知识优质作者

白云育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2022-08-11 12:57:02 阅读() 收藏：44 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

提升小孩保暖能力就很重要了，吃补品又担忧小孩人体承担不上，可以在生活中饮食搭配来提高宝宝的耐寒能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于煲汤会损坏食物中的叶酸吗的内容。

煲汤会损坏食物中的叶酸吗

孕前三个月很多人都是没补充叶酸，因为很多人的第一胎往往是突然来个惊喜，没在计划中的。

备孕时没吃叶酸怎么办

其实一发现怀孕就按照每天服用100微克叶酸到300微克（遵医嘱）叶酸，依然有用，因为怀孕前三个月，宝宝的器官系统分化，胎盘形成关键期，对叶酸需求高出正常人4倍，抓紧补充还是能提供给宝宝成长需要的。

另外虽然没有吃叶酸片剂，只要之前喜欢吃新鲜蔬菜和水果，也是能摄取叶酸的。因为叶酸大量存在于新鲜的水果蔬菜里。

但是知道自己怀孕了，就抓紧时间补充叶酸吧，不要指望食补了，因为天然叶酸不稳定，放2-3天的蔬菜，叶酸会损失50%-70%，煲汤等做饭方式也会损耗掉天然食物中50%-95%的叶酸。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(备孕时没吃叶酸怎么办)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于叶酸的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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