小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

锻炼多久后喝？（乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝吗）

育儿知识

丁旒蘅优质育儿科普作者

呼和浩特育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-08-13 10:14:01 阅读() 收藏：38 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

爸爸们在照料宝宝饮食起居上，的确比不上妈妈，但假如让爸爸们陪孩子们玩，一定劲头十足，并且通常都可以把孩子们逗得乐滋滋，并且，权威专家表明，爸爸陪孩子玩益处多多哦。因此，当娘的就不要担忧男人粗手粗脚弄疼宝宝。下面小朗育儿网给大家了解一下关于锻炼多久后喝的内容。

锻炼多久后喝

现在市面上销售的乳清蛋白基本都是配比了糖，氨基酸。电解质。

葡萄糖

乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝吗

1:乳清蛋白粉，顾名思义是高蛋白，蛋白质是构成生命活动的基础物质，也是人体三大功能物质之一，食用蛋白粉补充蛋白质是人体摄入蛋白质最直接的方式。

蛋白粉对于不同的人，摄入量也有所不同，运动人群蛋白质消耗比较多，此时选用高纯度低脂肪的乳清蛋白粉是修复受损组织细胞的良好来源。

2:葡萄糖牛奶，葡萄糖是提供人体能量的重要来源，运动会补充牛奶是因为牛奶中的乳清蛋白是可溶性的蛋白质，拥有人体必须氨基酸，人体及其容易吸收。可以减少肌肉受损，促进肌肉合成和缓解运动会的疼痛。

所以在牛奶中添加一些乳清蛋白粉是最佳的，能快速有效补充营养恢复体能。

3:综上所述，建议运动后可以补充牛奶和乳清蛋白粉。如果添加葡萄糖也可以，不过个人建议不一定要补充。

4:运动后，一般不建议大口大口饮用，建议休息5分钟后再小口小口进行补充。

乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶锻炼多久后喝

这是肯定可以的，尤其是对于想增肌的人群。

在锻炼完后半小时，是属于补充蛋白质黄金时期，这个时间段补充蛋白质，效果是最好的。但是是不是只补充蛋白质就行了呢？尤其是针对增肌的人群，是不是一杯乳清蛋白粉喝下去就万事大吉了呢？

其实在锻炼完后不仅要补充蛋白质，碳水化合物，也是非常必要的。而且在这个时候要补充能够让人快速吸收，让血糖快速升高的碳水化合物（糖类）。血糖的快速升高会刺激身体分泌大量的胰岛素。胰岛素有着非常强的蛋白质同化作用，说简单点就是胰岛素能让肌肉更好的吸收蛋白质，能让肌肉更好的生长。

而葡萄糖就是能够让血糖和胰岛素段时间内升高的优质碳水化合物，牛奶中的乳糖也有这个作用（而且牛奶也搭配乳清蛋白，也会让乳清蛋白味道口感更香滑）。

在锻炼完之后保住新蛋白粉和牛奶，不喝汤一起喝最相当于是喝了一份效果增强版的增肌粉。一般的增肌粉，它的营养配比就是有碳水化合物，脂肪和蛋白质，但是呢，他的碳水化合物比较高脂肪相对来说少了一点。但是如果用牛奶和乳清蛋白粉和葡萄糖配在一起的话，那么蛋白质的含量也非常高，而糖类的含量适中，这样的话能够起到最大的增肌效果。

不过呢，这种喝法只适合增肌期的人，减脂期的人，不太建议这样喝。因为葡萄糖不但具有蛋白质同化能力也具有很强的脂肪同化能力，稍微把控不好很容易囤积脂肪的。在增肌期间，这些脂肪完全无所谓，但是减脂期间的时候还是要注意一下。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于葡萄糖的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（485）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于中国儿童教育网，东莞市妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：锻炼多久后喝？（乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝吗）：http://www.wy668.com.cn/youery/158179.html

上一篇：大豆竟然不含维生素C吗？（维生素c片能代替蔬菜和水果吗）

下一篇：什么小吃简单好卖？（想创业做小吃会选择什么小吃）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿