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运动饮料到底该怎么喝（运动饮料与普通饮料有什么差别）

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林扬清育儿知识优秀作者

婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：宝宝树时间：2022-08-14 22:31:01 阅读() 收藏：54 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

零食一直以来全是宝宝们的偏爱，她们喜欢吃各式各样的零食，殊不知，有一些零食是十分不宜给宝宝们吃的，例如薯条、油炸食品、水晶果冻这些，这种食材是宝宝十分喜欢的，但事实上，都不是十分健康的零食，长期性给宝宝吃，不但没什么营养，并且会阻碍宝宝的一切正常人体生长发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于运动饮料到底该怎么喝的内容。

运动饮料到底该怎么喝

运动饮料其实是心里安慰，真正起到快速恢复体能不太可能，

运动饮料

运动饮料与普通饮料有什么差别

普通饮料追求的是好喝的口感，因此其主要成分为糖和各种调味成分，而运动饮料为了达到一定的运动需求，在普通饮料的基础上，还会添加以下几类成分。

维生素：运动是大量消耗能量的过程，由于人体产生能量需要很多维生素的参与，因此运动饮料中会添加维生素B1、维生素B2、烟酸等一系列与能量代谢相关的维生素。

电解质：运动过程中会大量出汗，导致钾、钠等电解质大量丢失。由于这些电解质和人体内的电传导密切相关，如果运动过程中和运动后不及时补充，很容易引起痉挛抽筋、甚至休克等严重后果。同时，这些电解质能够产生一定的渗透压，有助于水在血管中的停留，使机体更快的补充水分。

运动促进成分：除了常规的营养素之外，运动饮料中还会添加一些促进神经兴奋、提升运动机能的成分，比如牛磺酸、咖啡因、肌醇等。

不要把运动饮料当饮料！运动饮料比由于含有较高的离子成分和神经兴奋成分，因此肾脏代谢有问题、咖啡因敏感、或神经亢奋的人群都要慎重饮用。即使对于普通人群，如果在没有运动的情况下大量喝运动饮料，则可能出现腹泻、电解质紊乱的症状，或者对咖啡因等物质产生依赖作用。

因此如果您没有进行足够量的运动，建议不要喝运动饮料，更不能把运动饮料当成普通饮料饮用！

运动饮料到底该怎么喝

如果运动持续时间在一小时之内，或是减少的体重低于2到3公斤，只要补充水分即可，因为碳水化合物的存量和电解质(钠、氯、钾等)的消耗并不多。

汗水中有99%是水，只有1%是电解质和其他物质。

如果运动时间超过一小时，电解质(尤其是钠)和碳水化合物的补充就愈显重要。

总之，运动饮料饮用与否，关键在于运动时间的长短，如果运动时间长达一小时以上，喝运动饮料就比白开水有益处。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(运动饮料与普通饮料有什么差别)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于运动饮料的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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