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体重过轻如何增重？（瘦人睡觉前喝纯牛奶有没有增肥作用）

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原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-08-15 04:36:01 阅读() 收藏：48 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子长期性看电视的不良影响是十分严重的，一方面危害了小孩的眼睛视力，另一方面危害了孩子的专注力，小孩看电视是处于被动消化吸收，长期性看电视下之后小孩念书的专注力会较差，另外还会继续危害小孩的饮食睡眠质量及人体的身体健身运动。下面小朗育儿网给大家了解一下关于体重过轻如何增重的内容。

体重过轻如何增重

健身增重是最靠谱最高效的增重方式！力量负重训练结合少吃多餐，效果杠杠的，

纯牛奶

瘦人睡觉前喝纯牛奶有没有增肥作用

想要增重（请注意不是“增肥”），首先要考虑自己为什么瘦，针对原因解决问题。如果是吃少了，就增加食量，特别是主食和蛋白质食物。如果是胃肠不好，就改善消化吸收。如果是过度疲劳，就增加休息，等等。

按同样热量来比较的话，纯牛奶本身并不是最好的增重食物，因为它所含乳清蛋白质和酪蛋白本身是有利于降低体脂率的。同时，钙也是一种有利预防肥胖的营养因素。缺钙时核心体温降低，脂肪合成酶活性增加，已经有机理研究阐明。

不过，毕竟纯牛奶也是有热量的，它含有脂肪、蛋白质和乳糖，每100克普通全脂纯牛奶含有60千卡左右的热量，半斤纯牛奶是150千卡左右。喝了它，和什么都不喝相比，还是有利于增加体重的。

晚上加餐其实是个增重的好主意。只是，一杯纯牛奶的热量还有点少。如果在在晚上九点钟喝纯牛奶，再加少量淀粉类主食或者一小把葡萄干、枣之类的水果干，可能更有帮助，而且一点都不麻烦。这样更有利于增加体重。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(瘦人睡觉前喝纯牛奶有没有增肥作用)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于纯牛奶的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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