推荐三款酸奶搭配减肥法？（酸奶到底能不能减肥）

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原创内容来源：知乎时间：2022-08-15 11:32:01 阅读() 收藏：58 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

从来到这个世界开始，宝宝就开始了探索世界的旅程。在这个过程中，爸爸妈妈起到了重要的推动作用，是他们认识世界的最大动力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于推荐三款酸奶搭配减肥法的内容。

酸奶到底能不能减肥

适当喝酸奶助于减肥。

单纯减肥的话，任何食物过多食用，摄入热量过量，都会影响减肥，包括酸奶也是一样，毕竟酸奶就是牛奶发酵后的产物，其中的热量、脂肪其实并不算低，如果用酸奶当减肥药来吃的话，保证是增肥药。酸奶中的营养价值很高，优质蛋白、钙质、氨基酸等成分都是继承牛奶过来的，而且还多了有益菌，能有助于肠道健康，适当喝酸奶有助于补充有益成分，提供饱腹效果，有助于减肥，过量就是另一回事了。

有益菌≠减肥菌

酸奶中含有有益菌我们都知道。其中的有益菌又被称为益生元，这些有益菌能够促进食物消化酶的分解，有助于食物的消化吸收，保证肠胃代谢食物的通畅性，对于减肥有一定帮助。但这并不代表多增加这些有益菌就能够燃烧脂肪，很多朋友就是认为酸奶中有益菌对肠胃好＝能够减肥，这完全是不划等号的哦。另外，有益菌只是有辅助消化吸收效果，但改善肠道微生物菌群的健康还力不从心，有益菌进入肠道能不能生存下来是个问题，而且还要长期居住下来更是个难题，千万不要试图用喝酸奶来治疗肠胃疾病。

酸奶≠含有有益菌

很多酸奶为了运输的便利和保存可能会忽略其中的有益菌，或者生产的时候就会灭火有益菌，毕竟冷链运输成本较高，不可能所有厂家都这么仁道。另一些酸奶其实也就是常温酸奶，比如我们都知道的安慕希，其实就是为了有乳糖不耐受症状的人提供一个可以喝奶的渠道（因为酸奶里，牛奶中的乳糖会分解为乳酸，对乳糖不耐受的朋友来说，酸奶就能代替奶制品补充营养了）。所以，觉得可以有利于肠道拼命喝酸奶，到头来不一定就起到效果，还摄入了很多糖分能量。

风味酸奶≠原味酸奶

我们喝的大部分酸奶都属于“风味酸奶”，风味酸奶中其实添加了大量蔗糖、葡萄糖浆、炼乳、油脂、甜味剂等等成分，增加口感，如果大量食用的话，最终不是增肥都难。看准食品标签，总之我注意到的小瓶装的清畅，热量是230大卡左右，跑步半小时大概可以达到。减肥者，适当喝酸奶，或者多选择原味酸奶。

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