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如何合理补充维生素B（6个月宝宝缺维生素B有何危害）

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原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-08-15 14:52:01 阅读() 收藏：53 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，手工制作对幼儿来说是一项非常好的活动，可以锻炼幼儿的动手能力、丰富儿童的想象力，并且还能培养幼儿的专注力和创造能力等等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于如何合理补充维生素B的内容。

如何合理补充维生素B

缺少维生素b不仅会乏力、头昏,还容易使人低血糖,引起代谢障碍,因此我们要及时的补充维生素b。

维生素B

6个月宝宝缺维生素B有何危害

六个月的宝宝有维生素B的缺乏，要及时补充，避免引起发育障碍。

多吃含维生素B多的食物。维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

每天都要给孩子吃一些适量的豆子，或者是精瘦肉蛋类。也可以给孩子喝一杯牛奶，牛奶中的许多种元素都是对胎儿的生长发育有利的。同时需要给宝宝补充点新鲜的水果和蔬菜，做点胡萝卜泥，山楂，或是喝点小米粥，吃点如瘦肉、肝、蛋也是可以的。添加点谷类的食物。

另外有一点需要注意，B类维生素容易氧化，所以制作食物尽量采用焖、蒸、做陷等方式，最好是使用包饺子混沌等方式，减少维生素的流失。由于B类维生素具有水溶性，多余的部分不会再体内贮存，会完全排出体外，所以每天都要补充。为了更好的保留食物中的B类维生素，烹调时可以适量的加点醋。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(6个月宝宝缺维生素B有何危害)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于维生素B的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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